新しい研究は、ビタミンD不足とアルツハイマー病のリスクとの関係を示しています

アルツハイマー病は認知症の主な原因であり、 全認知症患者の60～80％ 。そして、アルツハイマー病を抱えて生きる人の数は、30年以内に（5,000万人から）3倍に増加すると予想されています。そのため、リスクを軽減するために積極的なアプローチを取れるように、この病気の危険因子をより深く理解することへの関心と緊急性が高まっています。そして研究者たちは、潜在的な指標としてビタミンDレベルに注目しています。

それは数が多いからです 脳内のビタミンD受容体 1 、そしてこのビタミンには神経保護特性があり、認知機能障害の予防に役立つことが知られています。そして、新しい研究は、 ビタミンDの状態が悪く、アルツハイマー病を発症するリスクがある 。知っておくべきことは次のとおりです。

10月1日星座

ビタミンDの血中濃度の低下はアルツハイマー病と一貫して関連している

2023年のメタ分析の研究者らは、ビタミンDレベルの低下とアルツハイマー病発症の可能性との間に相関関係があるかどうかを確認するために、6件の研究と約1万1000人からのデータをプールした（過去の研究ではさまざまな結果が示されていたため）。

そして案の定、ビタミン D [別名血清 25(OH)D] の血中濃度が低い人 (血清濃度が 25 ng/mL 未満であると定義される) は、 アルツハイマー病を発症するリスクが 59% 高い ビタミンDレベルがそれより高い人よりも。

この研究は説得力のあることを示しています 相関、 しかし、研究の追跡期間中にビタミンDレベルが変化したかどうかは示されておらず、研究者らはビタミンDの状態に影響を与える要因（食事、日光への曝露、サプリメントなど）を調査していませんでした。

研究者たちは、何が低いのかを明確に定義しましたが、 ビタミン D とは、この研究の文脈において、使用されるカットオフ値が、一般に不足しているまたは十分であると考えられている値と必ずしも一致しないことを意味します。

• ビタミンD欠乏症 2 ：20ng/mL未満
• ビタミンD不足 2 ：20～30ng/mL
• ビタミンDの不足 2 ：30ng/dL以上

しかし、十分であることが必ずしも十分であるとは限りません。血清 25(OH)D レベルを実際に目標にする必要があります。 50ng/mL以上 最適な全身の健康のために。

したがって、このレビューはビタミンD欠乏症が認知機能の健康に悪影響を与える可能性があるという概念をさらに裏付けるものですが、実際のビタミンDレベルを決定するにはさらなる研究が必要です。 保護的な アルツハイマー病などの認知疾患に対して。

ビタミンDレベルを高める方法

高尚な 41%の人はビタミンDが不足しています 3 この有益なビタミンを毎日もっと摂取することで恩恵を受ける可能性があります。

一部の食品ではそうなります 天然にビタミンDが含まれている 4 （脂肪の多い魚の肉のように）またはそれを強化してあります（乳製品や乳製品の代替品など）。しかし、選択肢はかなり限られています。

あなたの体は太陽光線からビタミンDを自然に合成することもできますが、 日光への露出が多すぎる にはそれ自体の健康リスクが伴います。

高品質のビタミン D3 サプリメント (体が好むビタミンの形態) は、不足しているレベルを高めるための最も効果的な選択肢と考えられます。調査によると、最低限必要なのは 毎日 2,000 ～ 3,000 IU のビタミン D3 5 30 ng/mLを超える25(OH)D血中濃度を一貫して達成します。最適なビタミン D レベルを維持するには、1 日あたり 5,000 IU というより高い用量が必要になる場合があります。 （ビタミンDサプリメントをどこから始めればよいか迷っている場合は、 これが私たちのトップピックのリストです 。）

持ち帰り

ビタミン D は認知力と脳の健康に重要な役割を果たしており、ビタミン D の状態が低いと、次のような可能性が高くなります。 認知機能の低下 そしてアルツハイマー病を発症します。あなたはできる ビタミンDレベルをチェックしてもらう 自分の現在の状態を確認し、レベルを最適化するために日常生活の中で何かを変える必要があるかどうかを判断します（ビタミン D サプリメントを開始するなど）。ビタミン D は神経機能にとって重要であるだけでなく、健康にとっても不可欠であるためです。 体内のほぼすべてのシステム —心臓、免疫システム、腸、ホルモンなど。