新しい研究は、腸と骨の健康が関連している可能性を示唆しています

腸内マイクロバイオームの研究が盛んに行われています。毎月多数の研究が発表され、全体的な健康のために腸を整えることの重要性が繰り返し示されています。

ハーバード大学、スタンフォード大学、その他の主要機関の研究者らによる新しい研究では、腸内微生物叢が加齢とともに自然に減少する骨密度にも関与していることが示唆されています。今後、研究者が何を判断したか、そしてなぜそれが長寿にとって重要なのかが明らかになります。

新しい研究で腸の健康と骨密度の関連性が判明

で発表された新しい 2 コホート研究 フロンティア ということを示唆している 腸内微生物叢と骨格代謝の間には関連性があります 、研究者は腸内微生物叢の組成と骨密度の測定値を比較した後に決定しました。

腸の組成を評価するために合計 920 個の便サンプルが収集され、3D 末梢定量的コンピューター断層撮影 (pQCT) スキャンを使用して骨構造が測定されました。

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研究者らは、濃度が高くなると、 フェカリバクテリウム 、「の属」 善玉菌 」は骨密度の増加と関連しており、健康な骨をサポートするための潜在的な焦点領域の1つである可能性があることを示唆しています。

過去の研究では、次のようなプレバイオティクス繊維を多く含む食事が注目されています。 地中海食 そして確かな 植物由来の 食事療法がブーストに役立つ可能性がある フェカリバクテリウム レベル。特にキウイフルーツには次のような効果があることも証明されています。 これらの細菌をサポートする 。

腸の健康が骨密度にどのような影響を与える可能性があるのか​​疑問に思っている場合は、以前の動物研究が潜在的な手がかりを提供します。彼らは次のことを発見しました。 腸内マイクロバイオームは、T細胞への影響を通じて炎症環境に影響を与えます 。これらの T 細胞は、マウスの骨分解を刺激する免疫メディエーターと炎症性サイトカインの産生に影響を与えます。

この研究は、人間でも同様の関係が存在する可能性があり、腸-免疫-骨の軸が強いことを示唆しています。とすれば 免疫細胞の70～80％は腸内に住んでいます 、これらのつながりの意味はまだ研究の初期段階にありますが、これは必ずしも突飛な話ではありません。

これらの発見は、将来の研究で確認され、拡張される必要がありますが、骨密度の懸念をターゲットにするために腸内マイクロバイオームを潜在的に使用するための興味深い出発点を提供します。

なぜ骨密度が重要なのでしょうか?

骨密度は、およそ 1 歳あたりから一定の割合で減少し始める傾向があります。 40歳 。これは、なぜ年齢を重ねると骨がもろくなるため、転倒したりつまずいたりする危険性が高くなるのかを説明するのに役立ちます。

それで、骨の世話をします（ そして筋肉 ）は、健康的な老化の方程式にとって非常に重要です。若いうちに骨を支えることは、年をとった自分への恩返しだと考えてください。

骨の健康をサポートする方法

この発見を考慮すると、腸の健康を念頭に置き、プレバイオティクスが豊富に含まれる幅広い自然食品を摂取する必要があります。 ファイバ マイクロバイオームの繁栄をサポートすることは、潜在的な骨の健康だけでなく、全体的な健康にとっても素晴らしい一歩です。

潜在的な腸-免疫-骨の軸は、腸が接触する唯一の経路ではありません。実際、腸はあなたの健康に重要な役割を果たしています 寝る 、 メンタルヘルス 、 そして 皮膚の健康 いくつか例を挙げると。

さらに、カリウムなどの骨をサポートする成分を含むマルチビタミンを検討することも検討してください。 ビタミンD 、 K2 、 そして カルシウム 。私たちの提案: - 全体的な健康 (骨の健康を含む) をサポートする 33 種類のビタミン、ミネラル、抗酸化物質が詰まった強力なフォーミュラ。*

研究によると、食事療法とは別に、運動習慣にウェイトトレーニングを追加することを検討してください。 重量挙げと骨の健康の間に正の相関があることが示されました 。

骨の健康や腸内微生物叢が気になる場合は、医療提供者に相談して、自分にとって最適な手順について詳しく聞いてください。

持ち帰り

新しい研究では、腸内マイクロバイオームが骨密度の改善に役割を果たしている可能性があることを示唆していますが、この2つの関係をより深く理解するにはさらなる研究が必要です。骨の健康をサポートしたい場合は、 ターゲットを絞ったサプリメントから始める そして ウェイトトレーニングを日常生活に組み込む .*