研究により、地中海食を試すもう一つの理由が判明 — 胃がんリスクの低下

ヒポクラテスがかつて言ったように、「食べ物を薬にし、薬を食べ物にしなさい。」確かに、特定の食品は健康を維持するのに役立ちますが、具体的にはどの食品でしょうか?雑誌に掲載された新しい研究によると 栄養学のフロンティア 、その答えは地中海で見つかります。知っておくべきことは次のとおりです。

地中海食が胃がんリスクに与える影響の研究

おさらいとして、 地中海食 地中海沿岸諸国の食生活に広く基づいており、抗酸化物質が豊富な果物、野菜、全粒穀物、豆、豆類、魚介類、ナッツ、種子、オリーブオイル、そして豊富なハーブやスパイスに焦点を当てています。

この研究では、研究者らは胃がんリスクに対する地中海食の影響を評価したいと考えていました。すなわち、彼らは既存の地中海食研究の体系的レビューとメタ分析を実施しました。

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彼らは、累計130万人以上を対象とした11の異なる研究を収集し、食事と胃がんの発生の間に有意なパターンがないかを調べた。

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そして、彼らの調査結果に基づくと、地中海食を最も遵守している参加者は胃がんのリスクが平均して29%低いため、胃がんを予防したい場合は地中海食が良い食事法であることがわかります。

それについて何をすべきか

これらの結果を、定期的な食材のローテーションに自然食品やオメガを豊富に含むオプションを豊富に含める、地中海スタイルの食事に頼るべきもう 1 つの理由と考えてください。

胃がんのリスクを下げるだけでなく、健康上の目標が何であれ、食事自体にはさらに多くの利点があります。

結局、 米国のニュースとワールドレポート さんの 年間ベストダイエットランキング は、地中海食を常に第 1 位にランク付けしており、5 年連続で第 1 位の座を獲得しました。この報告書では、具体的には、食事療法が減量、心臓と脳の健康、がん予防、糖尿病の予防と管理をサポートできると指摘しています。

それでも説得力が必要な場合は、さらなる研究で地中海食が次のような症状に役立つことが示されています。 乳がんリスクの低下 、 同様に より良い睡眠 、改善されました 腸の健康 、 そして 全体的に長寿 。

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持ち帰り

食事のオプションに関しては、自分に合ったものを見つけるために選択できる食事やライフスタイルが不足することはありません。やったことがない場合 地中海ダイエットを試してみた 、この豊富で新鮮な調理方法と食べ方には、この研究のおかげで胃がんのリスクが低下するなど、たくさんの利点があります。