研究によると、夜遅くに食べることはいくつかの顕著な副作用と関連している

遅い夕食から真夜中のおやつまで、好きな時間よりも遅く食べることは避けられないことがあります。しかし、ジャーナルに掲載された新しい研究によると 細胞代謝 1 、夜遅くに食べると、不幸で意図しない副作用が生じる可能性があります.これが彼らが見つけたものです。

深夜の食事の影響を研究しています。

研究の著者は、この研究のために、体重調節と肥満リスクに関連する 3 つの重要な要因を調べたかったと述べています。 エネルギー消費 （別名、消費カロリー）、および脂肪組織の分子変化。

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そのために、太りすぎまたは肥満の 16 人の参加者に 2 つの食事スケジュールに従ってもらいました。最初の食事スケジュールは「早い食事スケジュール」と見なされ、2 番目の食事スケジュールはまったく同じスケジュールでしたが、すべてが 4 時間後でした (つまり、早いスケジュールの夕食は午後 5 時で、遅いスケジュールの夕食は午後 9 時でした)。

両方の食事スケジュールを通して、参加者は空腹レベルを記録し、血液サンプルを提供し、体温とエネルギー消費量を測定しました。参加者の中には、検査のために脂肪（体脂肪）組織を採取した人もいました。

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その間ずっと、研究者は、睡眠スケジュールや参加者が何を食べていたかなど、プロトコルで複雑な変数を排除するように細心の注意を払っていました.

研究でわかったこと。

研究結果に基づくと、遅い食事は肥満のリスクと何らかの関係があるようです。つまり、すでに過体重または肥満の人です。

結果は、参加者が遅い食事スケジュールにあったとき、彼らは空腹感を感じて目が覚め、カロリーを燃焼する効果が低くなり、脂肪の成長が増加した脂肪組織を持っていたことを示しました.研究の著者であるニーナ・ヴジョヴィッチ博士はニュースリリースで次のように説明しています。 '

しかし、この研究には太りすぎまたは肥満の参加者しか含まれていなかったため、研究の著者は、これらの結果がより多くの人口に当てはまるかどうかを確認するには、さらなる研究が必要であると述べています.

それにもかかわらず、私たちはすでに夜遅くに食べることを知っているので、 睡眠を妨げる可能性があります そして原因 血糖スパイク 、あなたもそれを助けることができるなら、他の理由で避ける価値があります.

お持ち帰り。

就寝前の数時間に頻繁にキッチンに行くことに気付いた場合は、その習慣を捨てる時期かもしれません.体内で実際に何ができるかを突き止める研究がますます増えているため、この研究は、 より多くの食事を早めに食べる その日に。

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