自由時間にこれを行うと認知症のリスクが高まる可能性があります: 5 つのより良い代替案

あなたは筋金入りのブラボーホリックですか? 12回目の再視聴で オフィス 全体としては？テレビの配信者から「まだ見てるの？」という批判的な言葉に直面したことはありませんか？知らせ？私たちがテレビの黄金時代に生きていることは周知の事実であり、これまで以上に新旧の最高のものに夢中になるのが簡単になっています。

しかし、科学は、たとえそれが別の形式の視聴時間と引き換えに行われることを意味するとしても、テレビの消費にブレーキをかけることを検討する理由を発見したかもしれません。

テレビやコンピューターの使用時間と認知症率の関係

雑誌に掲載された研究の場合 米国科学アカデミーの議事録 、 研究者らは、座りっぱなしの活動と認知症の関係を調査することに着手した。つまり、テレビの視聴とコンピュータの使用の両方と、それらと全原因による認知症の発症との相関関係を調査したのです。

悪い知らせは？テレビ視聴の増加は認知症率の増加と関連していた。しかし興味深いことに、コンピュータの使用量の増加が実際に観察されました。 減少 認知症の割合。この関係は身体活動レベルに関係なく観察されました。

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この研究は英国のバイオバンク参加者を対象に行われたことに留意することが重要であり、研究対象のグループには人種や民族性の点で多様性が欠けていたと著者らは指摘している。彼らはまた、この研究は自己報告された行動に依存しており、それが常に不完全なデータにつながる可能性があると指摘しています。

適度なテレビ視聴が認知症リスクと関連していることを示唆する証拠はありません。しかし、この研究はテレビ視聴者の全体的な傾向に関する説得力のあるデータを発見したが、認知的健康にとって安全であるべきテレビエピソードの魔法の数を提案しているわけではない。

スクリーンタイムを抑える方法

テレビを見るのが好きなのであれば、それを諦める必要はありません。しかし、テレビの視聴時間に関しては、適度に保つことが健康に老化するための鍵であることをこの研究は示唆しています。本当に楽しめる番組をいくつか選び、何時間も何も考えずに視聴する代わりに、より精神的に刺激的な番組を視聴することを検討してください。脳の健康を維持するために余暇時間を最大限に活用するための習慣をいくつか紹介します。

散歩に出かけ、ポッドキャストやオーディオブックを聴きましょう 子どもたちは彼らを「」と呼んでいます。 熱い女の子が歩く 」と書かれていますが、この健康的な余暇の習慣は、確かに性別による差別ではありません。運動が健康に良いのは間違いなく、効果があります。 認知機能の低下から脳を守る 。教育用ポッドキャストは、移動中に頭の回転を促すこともあります。 (うーん...良い記録が必要な場合は、 マインドボディグリーンのポッドキャスト 健康の秘訣がいっぱいです。）

ページめくりツールを手に取ります。 読書は古くからの娯楽であり、物語の中に夢中になり、新しいことを学び、想像力を働かせる素晴らしい方法です。さらに、健康上の利点が数多く証明されています。 年齢を重ねるにつれて記憶力と脳の健康が改善される 。

脳を守るために食べる： 余暇を賢く過ごすことに加えて、脳を強化することを検討してください。 保護食品 そして サプリメント。 のような成分 同じ 、 レスベラトロール 、 そして シチコリン どれも素晴らしい神経保護特性を持っています。

瞑想する: まだ瞑想の習慣を身につけていないなら、これはあなたのサインかもしれません。毎日の短い練習でも、脳と全体的な精神的健康に驚くべき効果をもたらします。 始めるための 10 の簡単なステップをご紹介します 。

寝てください： 眠れない（または眠りたくない）ときにテレビを見ることがあります。質の高い睡眠は、 認知機能の低下を防ぐ それ自体で。眠れなくて困っている方はこちら スムーズに居眠りを始める15の方法 リモコンに手を伸ばさずに。

持ち帰り

初期の研究結果は、たとえコンピューターの使用が実際には逆効果であるとしても、大量のテレビを見ると認知症のリスクが高まる可能性があることを示唆しています。これを、スクリーンタイムを慎重に考慮し、より多くの時間を取り入れる必要があるというサインとして捉えてください。 脳の健康に良い活動 あなたの余暇のルーチンに。