腰痛を軽減するための7つのアーユルヴェーダ戦略
腰痛は非常に一般的で蔓延している健康上の苦情です。数年間それに苦しんでいる人として、私はから多くの解決策を見つけました アーユルヴェーダの長年の医療の伝統 、これはヨガの姉妹科学です。アーユルヴェーダは古代インドからの驚くべき癒しのシステムであり、イギリスのインド統治によって長年抑圧されてきた後、今再び出現しています。
アーユルヴェーダの視点に基づいて、腰痛やその他の種類の痛みの根本原因について教えます。以下の解決策は、アーユルヴェーダがヴァータドーシャと呼ばれる体の基本的な構成要素の過剰に起因すると考えられる痛みの根本的な原因に対処するため、私にとっては不思議に働きました。
個々の体、そして私たちの周りの世界には、そのような3つの基本的な構成要素があり、それぞれがエーテル、空気、火、水、地球の5つの大きな要素の異なる組み合わせで構成されています。ピッタドーシャは火と水でできており、カパドーシャは土と水でできています。ヴァータドーシャはエーテルと空気でできており、これは腰痛に最も一般的に関与するドーシャです。
次の解決策はヴァータドーシャを減らし、それによって特に痛みを減らすのに驚異的な働きをします 腰痛 。はい、どうぞ：
1.暖かくしてください。
ヴァータドーシャの主な特質の1つは、寒いということです。そのため、オハイオ州で育ちながら、寒い屋外を歩き回っていたときは、この寒さの原因とその痛みの影響を結びつけることはできませんでしたが、すぐに痛みが増すのに気づきました。ヴァータは寒いので、オハイオ州の寒さは私の体のヴァータを増やし、腰痛を増やしました。私たちが気分が悪いときはいつでも、私たちがいつもベッドに暖かく隠れたいと思っている方法を知っていますか？この快適さの図の重要な部分は、痛みの緩和にも当てはまる暖かさの要素です。
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2.非常に刺激的なスパイスの摂取量を減らします。
赤唐辛子や緑唐辛子、わさびなどの非常に刺激的なスパイスを食べ物に摂取すると、体に非常に乾燥効果をもたらす可能性があります。乾燥はヴァータドーシャのもう一つの主要な性質であるため、乾燥物質とともに増加し、これは 便秘 、 及び 腰痛 便のうっ滞による。
3.温かい食べ物を食べる。
のように増加するという原則のために、冷たい食べ物や飲み物を消費すると、ヴァータドーシャが増加し、痛みにつながります。寒さは体に収縮と鬱血を引き起こしますが、適切な量の熱は膨張を提供し、体の便を運ぶチャネル（スロータスと呼ばれる）を開いたままにして、食物を最適に排除できるようにします。そして健康的な除去はより少ない苦痛に等しい。
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4.パダハスタサナを練習します。
パダハスタサナ（前に倒れるポーズ）は素晴らしいです 腰のヨガポーズ 特に痛みは、ヴァータドーシャが体全体に最適に流れることを可能にし、便秘と腰痛の両方を引き起こす便を運ぶチャネルの収縮を排除するためです。アーユルヴェーダのクライアントが筋肉の理由によるものではない腰痛に苦しんでいるときはいつでも、除去を助ける方法としてこのポーズをお勧めします。個人的には、取り除くのが困難で、それを行ったときに、腰痛が便と同時に体から離れていることに気づきました。
5.体に油をさします。
私の腰痛は、私の人生のストレスの多い時期に常に激しくなりました。アーユルヴェーダは、ストレス、運動、消耗、倦怠感がすべてヴァータドーシャを増加させる方法を教えています。ヴァータドーシャの蓄積が多すぎると、体のさまざまな部分、特に腰の痛みに加えて、早期老化につながります。
ザ・ 肌 ヴァータドーシャの主要な器官である、は革のバッグに例えることができます。この革製バッグが非常に乾燥すると、ひびが入り、完全に壊れることさえあります。ただし、同じバッグに油を塗ると、それ自体を維持することができます。温かいシャワーを浴びる前に温かいごま油で体に油をさすと、肌が健康で強くなり、老化を防ぎ、腰痛を軽減します。
6.ビショップの雑草シードティーを飲みます。
ビショップの雑草の種（ヒンディー語ではAjwainの種と呼ばれます）は、事実上すべてのインドの店と多くの健康食品店で見つけることができます。このアーユルヴェーダのスパイスは、痛みだけでなく、非常に有益です 便秘 、そして熱関連の状態に苦しんでいない人なら誰でも安全に服用することができます。腰痛があるときはいつでも（通常は生理中）、Ajwainの種子を水で沸騰させてこのお茶を飲みます。それは即座の痛みの軽減を提供します。
7.交互の鼻孔呼吸を練習します。
アヌロマビロマとも呼ばれ、これ プラナヤマ（呼吸法） ヴァータドーシャのバランスをとるための最も有益な呼吸法です。腰痛や、関節リウマチ、変形性関節症など、その他の痛みに関連するヴァータドーシャの状態に大きなメリットがあります。
交互の鼻孔呼吸を練習するには、サイクルは次のようになります。右手を鼻に向かって持ち上げ、右鼻孔を閉じます。左の鼻孔から吸い込んでから、指で左の鼻孔を閉じます。次に、右の鼻孔を開き、こちら側から息を吐きます。右の鼻孔から吸入してから、この鼻孔を閉じます。左の鼻孔を開き、左側から息を吐きます。必要な限り、このサイクルを自由に練習してください。
今日、上記のヒントを試してみてください。あなたも、何年にもわたる不必要な腰痛に別れを告げることができます。
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