ダンスセラピーは55歳以上の認知機能を改善できる

運動は持久力と筋力を増強する実証済みの方法ですが、運動による精神的な利点を軽視すべきではありません。そして、新しい分析研究では、見落とされがちな（そして間違いなく楽しい）運動の一種が、特に55歳以上の人々にとって、かなり奇跡的な方法で脳に利益をもたらす可能性があることを発見した。何か推測はありますか？

ダンスセラピーは高齢者の認知機能をサポートします

新しい研究が雑誌に掲載されました BMC 老年学 あれを見つけた ダンスセラピーは55歳以上の成人の認知機能を大幅に改善しました 。

研究者らは、加齢に伴う軽度認知障害（MCI）を報告し、認知症になりやすくなったと報告した55歳以上の参加者計984人を対象とした10件の異なる研究を検討した結果、この結論に達した。これらの研究は、スペイン、フィリピン、日本、ギリシャ、中国など世界中で実施されました。彼らは、理学療法や健康教育などの対照療法と比較して、さまざまな形式のダンス（社交ダンス、スクエアダンス、エアロビックダンスなど）が参加者の認知にどのような影響を与えるかを調べました。

ダンスセラピー (DT) 介入は 1 セッションあたり 30 ～ 60 分の範囲で、12 ～ 48 週間続きました。しかし、それらすべてを一つに結びつけたのは、それらがグループで行われたということです。 社会参加に重点を置く 。

すべてのダンスセラピーセッションは、記憶力、実行機能、注意力、言語力、 そして メンタルヘルス。しかし、週に3回以上、3か月以上ダンスセラピーを行った人は、最も大きなプラスの効果を実感したようだ。

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はどうかと言うと なぜ ダンスセラピーは脳にとって非常に健康的であるため、研究者らは、ダンスが私たちを指示に従い、新しい方法で身体を動かし、他者とのつながりを形成するよう促すためではないかと推測しています。

「DT は長期的なプラスの効果をもたらし、 神経可塑性 「複雑な運動動作の学習と記憶、指示に従うことへの注意の集中、複雑な動作パターンの実行、視覚的動作とリズミカルな動作の統合、社会的相互作用における個人間の感情表現を結びつける社会的認知など」と研究者は書いている。

いくつかの研究は次のことを示唆しています 認知機能の低下は55歳から70歳くらいで始まります 1 したがって、ダンスセラピーのような介入は早ければ早いほど良いのです。この研究では、ダンスが優れた予防策となり得ることが判明しましたが、診断された認知機能低下の治療法には必ずしもなりません。

ダンス vs ダンス セラピー

では、ダンスセラピーとは単に運動のためのダンスを指す言葉なのでしょうか?と疑問に思うかもしれません。そうですね、正確には違います。

による アメリカダンスセラピー協会 , ダンスセラピーは、「健康と福祉の向上を目的として、個人の感情的、社会的、認知的、身体的統合を促進するために動作を利用する心理療法」と定義されています。

また、単にダンスクラスに参加するよりもはるかに個人的なものでもあります。ダンスセラピストは、クライアントの身体能力に合わせた個人、カップル、家族、グループのセッションを提供することがよくあります。

ダンスセラピーの本当に特別な点は、その多くがコミュニティに基づいていることです。これがダンスセラピーに関して言えば、もう一つの重要な要素です。 精神的健康と長寿 。さらに、多くの運動と同様に、ダンスも趣味になることができ、趣味を続けることができます。 また オファー 有名なメンタルヘルスサポート 。

したがって、アクティブに保ち、認知をサポートし、精神的健康を高める方法を探している場合は、間違いなくダンスセラピーを選択肢のリストに加えてください。

他の形式の運動にも次のようなものがあることは言及する価値があります。 筋力トレーニング そして 有酸素運動 脳の健康と長寿にも役立ちます。したがって、退職後に最適なトレーニングを探すときは、一度だけで終わりではないことを知っておいてください。さまざまな療法を交換して、身体的および精神的に多くのメリットを得ることができます。

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持ち帰り

新しい分析研究では、ダンスセラピーが55歳以上の成人の認知機能を大幅に改善したことがわかりました。この形式の運動はどこでも提供されているわけではありませんが、脳の健康のために体を動かし、社会生活を活発に保つための多くの方法の 1 つにすぎません。 認知的長寿のためのヒントをさらに紹介します 。