医師が設計した抗脳霧ダイエット
私の患者は時々彼らがしばしば彼らの思考の列を失うか、さもなければ精神的に「曖昧」に感じると不平を言います。私はこの気持ちをよく知っています。約20年前、慢性疲労症候群で重病になったとき、うつ病とうつ病を同時に患っていたような気がしました。 追加 。より良い言葉がないために、私の脳は壊れたと感じました！
焦点の欠如？重金属が原因かもしれません。
やがて、私は水銀中毒に苦しんでいて、過労で完全に疲れ果てていることに気づきました。私の脳の健康が最も苦しんだ。私はひどい脳の霧があり、長期間集中することができませんでした。ここに私は、 物忘れ ：患者さんの名前すら思い出せない日もありました。恥ずかしい。
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私のスポットを主張する 私は物事を変えなければならないことを知っていました。その時、私は機能性医学を発見しました。慢性疲労症候群を逆転させたときに私が経験した大きな利点の1つは、脳がどれだけ良くなったのかということでした。何年にもわたって、私はより鋭く、より速く、より良い脳のために私のアプローチを微調整しました。
これと同じ変容を体験してほしい。あなたの状況がどうであれ、最適な脳の健康はより多くの機会を生み出し、人生をより良くします。
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私たちはエネルギーと体を管理する方法を学ぶのではなく、次のような薬を使用します シュガー 、カフェイン、アルコールは、私たちのエネルギーと気分を自己治療し、管理します。私たちは自分の行動や選択を自分の気持ちと結び付けず、脳が壊れることがよくあります。
残念ながら、私は多くの患者が彼らがどのように感じるか、彼らがどのくらい食べるかと関係がないことを発見しました 休息と睡眠 、彼らがどれだけ運動するか、彼らが友人やコミュニティのためにどれだけの時間を作るか、そして彼らが彼ら自身をさらすメディアとニュース。これらの接続を確立したら、これらやその他の日常的な決定を変更できます。
5月11日署名
完全に活力を感じ、脳の健康を維持するには、最終的には、食べ物の選択やライフスタイルの選択など、悪いものを取り出して良いものを入れる必要があります。
私たちの多くは、おいしい食べ物、栄養素、光、空気、水、休息、睡眠、リズム、運動、コミュニティ、愛、意味、目的が少なすぎます。私たちは、質の悪い食べ物、ストレス、毒素、アレルゲンにさらされています。良いニュースは、これらの5つの戦略で、悪いものを排除して、これまでで最高の脳を育成できることです。
これがあなたの脳を高めるダイエット戦略です：
1.本物の食べ物を食べる。
つまり、丸ごと、オーガニック、新鮮、地元の、未加工の食品を意味します。ラベルまたはバーコードがある場合は、おそらく避ける必要があります。あなたの曽祖母がそれを認識しないならば、それを食べないでください。加工ジャンクフードは主に食料品店の中央通路にありますので、それらの通路は避けてください。
2.色とりどりの果物や野菜をたくさん食べる。
これらのカラフルなスーパーフードには、次のような脳を活性化するものが満載されています 植物栄養素 。濃い赤、黄、オレンジ、緑、青は、これらの食品に強力な抗炎症作用のある解毒作用のある抗酸化物質と、エネルギーを高める脳力を高める分子が含まれていることを意味します。
3.健康的な脂肪をたくさん食べる。
私は優れた、詳細を提供します 健康的な脂肪 私の本の計画 脂肪を食べ、薄くなる 。脂肪は実際にはあなたの脳にとても良いです。実際、あなたの脳の60パーセントは オメガ3 藻や魚から得ることができる脂肪DHA。私の脳は以前はかなりうまく機能していましたが、脂肪を受け入れています（ ココナッツオイル とMCTオイル）は私の精神的な明晰さを屋根から押し出しました。
4.タンパク質を最適化します。
筋肉を構築するために、食事ごとに30グラムのタンパク質が必要です（サイズによって異なります）。あなたが筋肉を失うとき、あなたはより速く老化し、あなたの脳は大打撃を受けます！オメガ3卵、プロテインシェイク、ナッツバターなどのタンパク質を毎食食べ、朝食には魚を食べましょう。 （ロックス、誰か？）
5.損傷を与える可能性のある毒素への曝露を制限します。
砂糖、高果糖コーンシロップ、トランス脂肪、食品添加物、防腐剤を排除します。これらは脳を毒し、生化学を破壊します。
これらのことを試しても、あいまいな思考やその他の精神的な問題に苦しんでいる場合は、もう少し深く掘り下げてください。私にとって、水銀中毒が問題でした。あなたは悪い腸のバグや隠れた食物アレルギーかもしれません。すべてを試したと感じた場合は、機能性医療従事者と協力してさらに深く掘り下げることを検討してください。
2月18日星座
