今日から始められる認知症予防の 3 つの習慣
認知症の有病率は世界中で増加しています。 2,400万件の認知症症例 1 世界中に存在し、期待されている 300万増える 今年は一人。そのため、人々は認知機能の低下から脳を保護する方法を考え、認知症を予防するためにできることを行っています。
特定のライフスタイル習慣 (健康的な食事、定期的な運動、深く安らかな睡眠など) は、脳の寿命を延ばすのに役立つことは明らかですが、驚くほど効果的な認知症予防戦略をいくつか発見しました。
おうし座男性牡羊座女性1.
シチコリンのサプリを飲む
シチコリンはよく研究された神経栄養素であり、 メモリサプリメント .表示されました 認知障害を改善する いくつかの臨床研究だけでなく、 記憶と行動の両方を強化する 慢性脳障害（認知症やアルツハイマー病など）および脳血管障害に関連する認知障害のある患者に。
認知障害への効果に加えて、シチコリンは、ミトコンドリアの健康をサポートし、脳内の ATP を増加させ、健康な神経伝達物質のレベルを調節することにより、健康な脳活動を促進するのに役立ちます. (詳細については、こちらを参照してください。 シチコリンの広範な脳の健康上の利点はこちら .)
2.
深呼吸を練習する
最近では 科学レポート 研究、健康な成人 深呼吸を練習した 1 日あたり 20 ～ 40 分間、 Aβ40とAβ42の量を下げる 2 彼らの血で。 Aβの高い血中濃度はアルツハイマー病に関連するバイオマーカーであるため、それらを下げることは脳を認知機能低下から保護するのに役立つ可能性があります.
3.社交を優先する
孤独は最大のものの一つです 認知症の危険因子 .実際、雑誌に発表された研究は Journal of American Geriatrics Society 今年の初めにそれが分かった 社会的孤立 に関連付けられていました 28% 高いリスク 認知症の発症。
間違いなく、家族や友人と充実した時間を過ごすことは、脳を認知機能の低下から守る最も重要な方法の 1 つです。
6月23日星占い
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これらのユニークで効果的な認知症予防習慣を利用して、認知機能を高め、脳を保護し、脳の寿命を延ばしてください.
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