このほとんど知られていない危険因子は、認知症のリスクを 31% 増加させる可能性があります

認知症について調べています たくさん 最近、特に、 認知機能の低下を発見する方法 そしてそれを最初に防ぐために何ができるか。

研究の中で、あることに気づきました 主要な危険因子 それはあまり議論されません: ホモシステインレベルが高い 。

ホモシステインレベルの上昇について知っておくべきこと

ホモシステイン と呼ばれる生物学的プロセスに深く関与するアミノ酸です。 メチル化 。メチル化中、生物活性型の葉酸塩 (5-MTHF) がホモシステインにメチル基を与え、ホモシステインを別のアミノ酸であるメチオニンに変換できるようにします。

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最適に機能している場合、メチル化は心血管、神経、生殖の健康を促進し、エネルギー生産を助け、エネルギーを強化します。  解毒経路、  長寿などをサポートします。

問題は、おおよそ以上であることです 米国人口の50% ～の遺伝子変異がある MTHFR遺伝子 それは葉酸を活性化する体の能力を阻害するので、 メチル化を最適化できない 。

メチル化サイクル中にホモシステインの変換を助ける生理活性葉酸が利用できない場合（つまり、MTHFR遺伝子変異や、不適切な食事、ホルモンの不均衡、ストレス、毒素への曝露などのその他の理由により）、ホモシステインレベルが高くなりすぎる可能性があります。 。

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ホモシステインレベルの上昇は、慢性炎症、解毒不全、心血管疾患、自己免疫疾患、そしてもちろん認知症のリスクの増加と関連しています。

ホモシステインと認知症のリスク

ホモシステイン値の上昇は、加齢に伴う体力低下の原因の 1 つであり、認知症の危険因子であることが証拠によって示唆されていますが、これは修正可能なリスクであり、私たちの生活習慣がホモシステイン値を最適化し、結果として認知症のリスクを軽減できることを意味します。 

2018年に アルツハイマー病ジャーナル レビューでは、研究者が多数のメタ分析を分析し、次のことを発見しました。 認知症症例の 12% ～ 31% 空腹時総ホモシステイン（tHcy）レベルを下げることで予防できる可能性があります。 (そして、ホモシステインレベルを最適化するための科学に裏付けられた提案は、あなたが思っているよりも簡単です。)

健康的なホモシステインレベルを維持する方法

2018年のレビューで科学者らは、認知障害のある高齢者が摂取量を増やすと、 メチル化に重要なビタミンB群 （葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12など）認知機能低下の速度が遅くなりました。

マインドボディグリーンの創設者兼共同CEO、 ジェイソン・ワチョブ 、できました 自分自身の上昇したホモシステインレベルを下げる これらの栄養素にリボフラビン（ビタミンB2）を加えて健康的な範囲に調整します。 ベタイン 。 

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サプリメントを通じてビタミンB群の摂取量を増やす場合は、たとえあなたがビタミンB群を持っている50%の一員であっても、生理活性ビタミンB群（メチル化葉酸やビタミンB12など）を確実に摂取して、体がビタミンB群を利用できるようにしてください。 MTHFR遺伝子変異。

持ち帰り

認知症のケースは、 世界中で増加中 , しかし、別の統計になる必要はありません。ホモシステイン レベルを最適化する（理想的には、メチル化に不可欠なビタミン B 群を増やす）ことで、メチル化サイクルが最適に機能するようになり、認知症のリスクを最大 31% 軽減できます。