このサプリメントは、認知機能低下後の記憶機能の回復に役立ちます 

多くの人は手遅れになるまで脳の健康を無視し、認知や記憶の想起に問題を抱えています。

ただし、早期に脳の健康を促進する方法はいくつかあります。 認知機能低下の兆候 ヒットしました。

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ある研究では、特に物忘れのある人の脳の健康をサポートできることが1つ特定されました。詳細については以下をお読みください。

研究でわかったこと

で発表されたある研究 栄養素 ジャーナルはサプリメントに長鎖が含まれていることを発見しました 多価不飽和脂肪酸 (LCPUFA; 脂肪の多い魚に含まれるような) との組み合わせ ルテインとゼアキサンチン (LZ) 記憶機能を助けた 1 軽度の認知機能低下のある人に。 

このランダム化二重盲検プラセボ対照並行群間試験は、記憶障害はあるが認知症ではない55歳から79歳の健康な日本人高齢者を対象に実施された。

研究者らは、120人の参加者を対象とした最初の試験を3つのグループに分けた。1つのグループにはプラセボサプリメントが投与され、1つのグループにはプラセボサプリメントが投与された。 1 つのグループには、化合物 X と混合した LCPUFA および LZ サプリメント (研究の主題のため内容は示されていません) が投与され、最後のグループには LCPUFAs + LZ サプリメントのみが投与されました。 

最初の結果をさらに検証するための2回目の試験では、192人の参加者（同じく記憶障害があるが認知症ではない健康な日本人成人）が2つのグループに分けられた：1人のプラセボ群と1人のLCPUFAs + LZサプリメント群。この毎日のサプリメントには 120 mg の ARA、300 mg の ARA が含まれています DHA、 100 mgのEPA（すべてLCPUFA）と10 mgのルテインおよび2 mgのゼアキサンチン。 

試験の前後に、参加者は次の方法で認知力テストを受けました。 コグニトラックス 、脳のパフォーマンスを測定および監視するために設計されたコンピューター化されたテストシステム。これには、言語記憶と視覚記憶の両方のテストが含まれていました。 

研究結果では、LCPUFA、ルテイン、ゼアキサンチンを補給すると、被験者の記憶機能が改善されたことが示されました。これらの結果は、認知機能が低下している人々において最も顕著でした。サプリメントは、記憶力の低下はあるものの、認知機能の低下は感じていない人にとってはそれほど役に立ちませんでした。

一部の記憶喪失と認知機能の低下または障害の間の境界線は少し曖昧になる場合があります。一般に、国立衛生研究所は軽度認知障害を次のように定義しています。 同年齢層の他の人々よりも記憶力やその他の思考の問題が多い 。

まとめ

次に何をすべきか

これを知ったところで、何をすべきでしょうか?認知機能の低下が疑われる場合 ( ここでは主な警告サインをいくつか紹介します ）、可能性のある管理オプション（ルテインやゼアキサンチンなどの脂肪酸や抗酸化物質が含まれる可能性があります）について医師の診察を受けてください。

より健康な脳をサポートしたい場合は 前に 認知機能の低下が問題になっている場合は、脳全体の健康をサポートする予防措置に焦点を当ててください。以下に注意すべき点をいくつか挙げます。 

脳をサポートする食品を食べる: 健康な脳は食べるものから始まります。などの脳を愛する食品を十分に摂取するように最善を尽くしてください。 オメガ3 、抗酸化物質、 タンパク質、 そして ファイバ 。

脳の健康をサポートするサプリメントを摂取しましょう。 毎日サプリメントを摂取することは、生涯にわたって健康な脳をサポートするもう 1 つの方法です。検索を容易にするために、市場で最高の記憶サプリメントと、探すべき最良の成分のリストをまとめました。 ここでチェックしてください 。 

睡眠を優先する: 十分な量を得る 毎晩質の高い深い眠りを 脳を健康に保つためには不可欠です。定期的に集中している分野ではない場合は、睡眠を最優先事項にしてみてください。 安定したスヌーズを計るのが難しい場合に、睡眠ゲームを向上させるためのヒントをさらに紹介します。

持ち帰り

ある研究では、LCPUFA と LZ サプリメントが、認知機能低下の初期の兆候がある健康な成人の記憶機能を改善するのに役立つことがわかりました。さらにいくつかの方法があります 認知機能を改善し、脳をサポートします 毎日。