これらの高タンパク質クッキーは朝食に食べるのに十分健康的です

研究開発員として、私は食事の間に空腹感が襲ってくると知っています。 たんぱく質が豊富なスナック 救世主になることができる。

残念なことに、一般的なスナックの多くには精製された炭水化物や砂糖がたっぷり含まれているため、お腹が空いてもっと食べたくなります。代わりに、このオーツ麦クッキー クラスターなど、お気に入りのおやつの高タンパク質バージョンを選んでみてください。

タンパク質、繊維質、健康的な脂肪が豊富に含まれたこれらの「クッキー」は、栄養価の高いスナックになります ( あるいは朝食でも !) 満腹感と満足感を長く保つことができます。これらは、バナナ、ピーナッツバター、ロールドオーツ、そして の 4 つの食料庫の必需品だけで作られています。一番良いところ？冷凍保存可能で、お好みのトッピングで簡単にカスタマイズできます。

成分を分析してみましょう。まず、プロテインパウダーは、 毎日のタンパク質の必要量を満たす この必須栄養素がもたらす健康上の利点をすべて摂取してください。以外にも 私たちの力を支えてくれる 、プロテインも 満腹感を促進する 1 そして助けます 血糖値を安定させる 2 .*

ガン女性ガン男

Mindbodygreen のグラスフェッド ホエイ プロテイン アイソレート + チョコレート入り 1 食分には、25 グラムのタンパク質が含まれています (2.5 グラムのタンパク質を含む) アミノ酸ロイシン ）筋肉の健康をサポートするために考え抜かれた原料が配合されています。*

牧草で育てられた牛から得られる高品質の生体利用可能なタンパク質には、増量剤、人工甘味料、その他の不必要な添加物が含まれていないことに感謝します。 (有機シナモン樹皮パウダーと有機ココアからの) おいしい風味も、この食欲をそそるクッキークラスターの味を高めます。

ピーナッツバター、オーツ麦、バナナを加えて、 健康的な脂肪 、 ファイバ 、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、外出先での朝食、トレーニング後の回復、または正午の空腹感を抑えるための軽食として役立つ既製のおやつが手に入ります。

オーツ麦クッキークラスター

約20個の小さなクッキーの塊ができます

材料：

• 熟したバナナ 2本
• ピーナッツバター 1/3カップ
• ロールドオーツ 2カップ
• 2スクープ（1回分）
• オプションのトッピング: 刻んだクルミ、無糖ココナッツフレーク、チョコレートチップ

方法：

1. オーブンを325°Fに予熱し、ベーキングトレイにクッキングシートを敷きます。
2. 大きなミキシングボウルで、バナナを滑らかになるまでマッシュします。次に、ピーナッツバター（または別の）を加えます。 ナッツバターまたはシードバター お好みで）、ロールドオーツ、プロテインパウダー。すべての材料が完全に混ざるまで、スパチュラを使用してよくかき混ぜます。
3. 中型のアイスクリームスクープを使用して、少なくとも2インチ離してベーキングトレイに生地をすくい上げます。
4. アイスクリームスクープの裏側で房を少し平らにします。
5. 必要に応じて、各クッキーにお好みのトッピングを振りかけます。
6. クッキークラスターを少なくとも10〜12分間、または固まってベースがきつね色になるまで焼きます。クッキーをワイヤーラックに移してさらに固まらせ、冷ましてからお楽しみください。
7. 密閉容器に入れて室温で約4〜5日間、冷蔵庫で1週間、冷凍庫で最大3か月間保存できます。