プロバイオティクスと繊維のサプリメントは減量を助けることができる、新しい研究が示す

過剰な体重、特に体脂肪は貧困の原因となります。 代謝の健康 （血糖値やコレステロール値が高いなど）。もしそうなら、健康的な減量は代謝の健康を改善するための重要な要素となり、それはあなたの健康にも影響を与えます。 心臓 、 脳 、そして全体的に 長寿 。の 腸内微生物叢 減量成功の要因として過小評価されていますが、繊維とプロバイオティクスの両方に大きく影響されます。

繊維はマイクロバイオームに栄養を与え、減量の取り組みをサポートします。*最も推奨される方法の 1 つです。 食物繊維の摂取量を増やす 果物や野菜を食べる量を増やすことです。これらの食品は栄養素（繊維、ビタミン、ミネラル）が豊富で、カロリーが低いためです。そして プロバイオティクス 特にサプリメントの形では、有益な細菌株を腸に直接届け、健康で減量を促進する環境に貢献します。*

てんびん座の男山羊座の女性

最近発表された研究の研究者 栄養素 これらの食事成分を組み合わせることで効果があるかどうかを調べてみました。 減量に対する相乗効果 —そして人の代謝の健康も向上します。これが彼らが見つけたものです。

研究について

この研究の 2 つの主な食事要素は、果物と野菜の摂取量を増やすことと、 共生的な 補足。シンバイオティックとは、プロバイオティクスを組み合わせたサプリメントを表す派手な用語です そして プレバイオティクス繊維。

プレバイオティクス繊維 腸内の（悪い微生物ではなく）有益な微生物に栄養を与える特定の種類の繊維です。

現在、研究者らは、果物や野菜の摂取量の増加にシンバイオティックを加えることによって、人々が高繊維食（特に膨満感や胃の不快感を伴う）に適応するのに役立つかどうか、またサプリメントが血糖値などの代謝の健康状態の測定に役立つかどうかを確認することに特に興味を持っていた。レベル、血中脂肪レベル（別名トリグリセリド）、善玉コレステロール（HDL コレステロール）。

そこで彼らは、過体重または肥満の香港の中国人成人55人（20歳から65歳まで）をランダムに3つのグループの1つに合計8週間割り当てました。

• 果物と野菜の消費量の増加
• シンバイオティックサプリメント（プロバイオティック株を使用） ラクトバチルス・アシドフィルス NCFMと ビフィズス菌 ラクティス HN019 とプレバイオティクス繊維ポリデキストロース)
• 両方

シンバイオティックサプリメント + 果物と野菜の摂取が最も大きな影響を与えました

案の定、相乗効果が見られました。より多くの果物と野菜を食べた人 そして シンバイオティックサプリメントを摂取したところ、大幅な改善が見られ、最大の効果を経験しました 減量 2か月後の効果。

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さらに、血糖コントロールの改善、コレステロール値の改善、特定の種類の細菌の減少も見られました（ メガモナス) —これは実際に、より良い対策につながります。 体組成 。

プロバイオティクスとプレバイオティクスは減量をサポートします

この研究は、プレバイオティクスとプロバイオティクスの補給が、他の減量努力をサポートするための強力な追加手段ではあるが、唯一の手段ではないことを示すさらなる証拠を提供します*。

ただし、研究によると、この研究で使用された 2 つの菌株の背後にある最も顕著な利点は次のとおりです。 膨満感を和らげる そしてそれを手伝う 排便の頻度 .*

減量または体重管理のサポートに関して最も説得力のある証拠を持つプロバイオティクス株は、実際には ビフィズス菌 ラクティス B420。

225人を対象とした6か月にわたる研究では、 ビフィズス菌 ラクティス B420 カロリー摂取量を減らすのに役立ちました 、中央部の脂肪量、腹囲。

したがって、目標が本当に減量である場合は、次のような製品を選択してください。 ビフィズス菌 ラクティス B420 は賢い選択です。 (幸いにも 私たちのお気に入りの減量プロバイオティクス この研究で使用された膨満感に対する 2 つの菌株を実行し、パックすることもできます)。

11月17日星座

持ち帰り

減量を促進するには、果物、野菜、および繊維全体の摂取量を増やすことが、食事の最初の変更となるはずです。しかし、 繊維サプリメント （たとえ必要ないと思っていても、必要なのです）そして、標的を絞ったプロバイオティクスは、健康的で持続可能な減量を助けるために腸を最良の状態に保つのに役立ちます。*