もっとヨガをしたいですか？穏やかで健康的な週のためにこの7日間のヨガプランをお試しください

あなたが家でより多くの時間を過ごすにつれて、あなたはおそらくあなたの居間の快適さから、あなたの生活に動きを組み込むためのより多くの方法を見つけたいと思っているでしょう。常に良い考えである1つの形式は、精神的および肉体的利益の両方のためのヨガです。 定期的にヨガを練習する 柔軟性を向上させ、より前向きな見通しを与え、ストレスを軽減し、さらにはあなたを助けることができます よく眠れる 。

4月21日星座

私の個人的なヨガの練習は、私のスケジュールがどのように見えるか、また私の体と心が何を必要としているかによって変わる傾向があります。もちろん、それは日々変化します。一般的に、私の個人的な練習は、メンテナンス、接地、学習、および遊びの混合です。ここでは、標準的な週が私のマットでどのように見えるかについてのガイドをまとめました。あなたが初めてかどうか ヨガ またはあなたの日常生活にもう少し追加したい場合は、この7日間のガイドがあなたに少しのインスピレーションを与え、あなた自身の一貫した練習をつなぎ合わせるのに役立つことを願っています。

月曜

私は通常、1週間を ヴィンヤサの流れを活性化 血液を動かし、酸素を流し、睡眠中に蓄積したかもしれない停滞したエネルギーを取り除くためです。

私も組み込むのが好きです 意図設定フロー 月曜日の練習または月の初日に、1週間または1か月先のフォーカスを作成するのに役立ちます。

火曜日

私のお気に入りの朝のヨガの流れのもう一つは 短いが強烈なコアに焦点を合わせた流れ 。それは私の中心を強化するのに役立つだけでなく、このタイプのシーケンスは私が仕事に入る前に自信と力を感じるのにも役立ちます。

私もやろうとします 感謝の練習 毎日。私の感謝の気持ちは私の人生を非常に多くの方法で変えました。それは本当に、変革への最も単純でありながら最も強力な道の1つです。

カエルの夢の意味

水曜日

水曜日は通常、クライアントと一緒にいる私にとって本当に忙しい日なので、私は通常、私のエネルギーと精神を集中させるために、朝に簡単な瞑想をします。それから、昼休みの間に、私は簡単にやります 私の新陳代謝を高めるための正午のヨガの流れ 、これにより、残りのクライアントセッションを継続できます。

木曜日

水曜日の忙しい一日の後、私はしばしば木曜日を 集中力とバランスのための短いヨガの流れ 、これは私が中心を再設定し、一日を新たに始めるのに役立ちます。私は練習する 回復ヨガ ほぼ毎晩、特に私が本当に忙しい場合は、寝る前にくつろぐのを手伝ってください。

金曜日

ある日、私はドアを出る前に5回の太陽礼拝をするだけです。太陽礼拝は、集中力を集中させ、エネルギーを動かし、疲れた筋肉をピンチで伸ばすのに最適な方法です。金曜日の一日の終わりに、私は自分自身を再び中心に置くために、より深い瞑想をするのが好きです。これ大好き 自分自身に戻るための15分の瞑想 友達のスージー・シーフェリンから。

干支9月23日

土曜日

土曜日はたいてい休みます。毎日ヨガをすることができますが、休憩を取ることも重要であることを忘れないでください！良いことをやりすぎてもいいのです。

日曜日

週末の間、私は自分の練習で遊び心をつけるのが好きです。私は愛してる アクロヨガ 、または逆立ちの練習で遊んでみます。遊びの要素を持つことは、私がクライアントと一緒にたくさん取り組んでいることです。物事をそれほど真剣に受け止めず、笑い、ヨガの練習中に新しいことを試すことは、本当に力を与えることができます。

ウェルネスへの情熱が世界を変えたいですか？機能的な栄養コーチになろう！ 今すぐ登録して、今後のライブオフィスアワーに参加してください。

友達と共有してください: