ダブロウダイエットとは何ですか？それは実際に健康ですか？

の一つ 2019年のトップダイエットトレンド 、ダブロウダイエットはに基づいています 同じ名前の本 夫婦チームのヘザーとテリー・ダブロウによる。

エンジェルナンバー515

ヘザー・ダブロウはリアリティ番組のスティントで知られています-TVシリーズ オレンジカウンティの本物の主婦 、彼女の夫テリーダブロウ、M.D。は、上の形成外科医の一人として知られています 失敗、 また、リアリティシリーズ。

2018年に公開された後、2019年1月末にかけて、Dubrowsが登場した頃にダイエットの検索数が急増しました。 ケリーとライアンと一緒に暮らす 。

この出現の間に、ヘザーは食事療法を次の方法として説明しました。 バイオハック ' あなたの体。ダイエットプランというよりはライフスタイルプランです（本にはフードリストやレシピがありますが）。

食事療法の基本は何ですか？

本質的に、食事療法は断続的断食の重要な要素に固定されます。プランのどこにいるかにもよりますが、1日の12時間、14時間、16時間は食事をしません。

しかし、彼らはあなたが「食べていない」時間帯に特定の液体を摂取することを勧めています。彼らは具体的に呼びかけます 骨スープ 、コーヒー（非乳製品クリーマーを使用しても問題ありません！）、ビートドリンク、お茶（さまざまな温度）は、食事を維持するのに役立つカロリーです。

彼らはダイエットを「インターバル食」と呼んでいます。なぜなら、伝統的な「断食」と呼ばれるものの間にこれらのカロリーを実際に消費してほしいからです。 断続的断食計画 。計画はさらに3つの別々のフェーズに分けられます。

フェーズはどのように見えますか？

食事療法には3つの部分があり、それぞれに独自の（少しキッチュな）タイトルがあります。フェーズ1は「レッドカーペットレディ」として知られており、減量の目標に応じて2〜5日続きます。フェーズ2は「夏が来る」として知られており、目標体重に達するまで続くことを意図しています。最終段階は「人間のように生きながら熱く見える」と呼ばれ、「通常の生活」をしながら健康的な体重を維持するのに役立つように設計されています。

これは、次のような利点も宣伝している一方で、 オートファジー さらに、このダイエットの中核は減量計画ですが、減量ではなく維持したい人に役立つ可能性のある健康的な体重の将来の維持計画も含まれています。

中 フェーズ1 、彼らは常にコーヒーを飲み続け（食欲を抑えるという噂があるため）、たくさんの水を飲み、サプリメントを摂ることを勧めています。この段階の食品は、赤身のタンパク質、葉物野菜、健康的な脂肪に焦点を当てており、16時間の非食事時間枠が使用される段階です（これはすべての人にとって安全ではありません。試す前に医師に相談してください）。アルコールも禁止されています。

中 フェーズ2 、参加者は12時間から16時間の間どこでも断食しますが、食事制限はそれほど厳しくありません。より多くの炭水化物が許可され、許可される健康的な脂肪の部分が増加します。

中 フェーズ3 、間隔は、週5日12時間の非食事期間と、週2日16時間の非食事期間です。フードリストは同じままですが、このフェーズでは、常に物議を醸している「チートミール」が可能になります。

機能医学の医師はそれについて何を言わなければなりませんか？

徹底的に研究されてきた断続的断食との類似点を考えれば、それはまともな独立型の食事です。による ウェンディ・トルボウ、M.D。 、食事療法は持続可能であり、従えば長期的な結果の可能性を生み出します。

他のいくつかの食事療法とは異なり、これは減量だけでなく体重維持のための明確な計画を提供し、長期的な減量のための潜在的により多くの成功を可能にします。

全体として、この食事療法は強力な候補ですが、その利点は断続的断食で見たものに非常に近いものです。あなたが時間制限のある食事で体重を減らすための非常に詳細なガイドを探しているなら、それはチェックする価値があるかもしれません。

断続的断食を考えている人のために、たくさんの情報と計画があります。 始めるのに最適な方法 に それを試してみるのはどのようなものですか そして どのプランがあなたに最適ですか 。

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