心と体のエクササイズが骨粗鬆症患者にとって有益であることが研究で判明

年齢を重ねるにつれて、私たちの骨は以前ほど強くなくなります。また、骨粗鬆症では骨が特にもろくなり、もろくなるため、骨の健康管理が快適に年を重ね、生命を脅かす怪我を防ぐために不可欠になります。

良いニュースは、ジャーナルに掲載された研究によると、 高齢者整形外科・リハビリテーション科 1 、骨粗鬆症に苦しんでいる人は、特定の種類の運動から恩恵を受けることができ、骨密度も増加する可能性があります。これが彼らが見つけたものです。

心身の動きの利点を研究する

この研究では、研究者らは、骨粗鬆症に悩む高齢者に対して心身の運動が与える影響を評価したいと考えました。心と体の動きによって柔軟性、バランス、そしてバランスが改善されることを考えると、 痛みを軽減する 、研究著者らは、それが骨粗鬆症患者にとって良い介入になる可能性があると理論付けたと述べています。

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そしてその結果に基づいて、研究者たちは何かを突き止めました。つまり、2,300人以上を対象とした心身運動と骨粗鬆症に関する39件のランダム化対照試験を分析することで、研究者らはこの運動がどれほど有益であるかを判断することができた。

心と体の運動だけではなく 骨密度を改善する 参加者の骨ミネラル量も改善しましたが、脚の機能を改善し、痛みを軽減し、さらには骨粗鬆症に関連する恐怖を軽減することで、生活の質も向上しました。

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それについて何をすべきか

これらの発見は、骨粗鬆症に取り組む人々だけでなく、老化を懸念している人にとっても朗報です。心身のフィットネス習慣を始めるのに遅すぎるということはありません。研究著者らは、「心身のエクササイズは高齢者の骨粗鬆症に対して潜在的な効果がある可能性がある」と結論付けています。

興味があるなら、心と体のエクササイズが実際にどのようなものかを説明する良い機会でしょう。簡単に言えば、動きと精神的注意と呼吸を組み合わせた運動のことです。以下にいくつかの例を示します。

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• ヨガ
• 太極拳
• ピラティス
• 気功
• 歩く瞑想

これらはすべて、負荷が低く、必ずしも激しい運動ではないため、1 週間を通して少しの時間をかければ、どんなルーティンにも簡単に組み込むことができます。

持ち帰り

骨の健康 若いうちは道端に捨てられるかもしれませんが、年齢を重ねるほど、骨に必要なサポートを与えることがより重要になります。そして、これらの調査結果に基づいて、 心と体の練習 もしかしたら、それはあなたのフィットネスルーチンに欠けているサポート的な動きかもしれません。