あなたのシャワーはあなたの肌のマイクロバイオームを傷つけているかもしれません＆これが何をすべきかです

スキンケア界では、顔に関連する皮膚バリアとマイクロバイオームについて話す傾向があります。顔は全体的にスキンケアの注目を集める傾向があるので、それは理にかなっています。そして最近、会話が始まりました私たちの手に拡大、私たち全員がそれらを消毒して洗うことにますます多くの時間を費やしているので。

もちろん、皮膚は私たちの体全体を覆っていますが、それでも、皮膚の残りの部分にそれに値する注意を払うことはめったにありません。シャワーを除いて。シャワーは、首から下まで基本的な方法で肌とつながることができるときです。しかし、あなたはあなたの「最も健康的な」シャワーを浴びていますか？そしてその点で、肌に良いシャワーはどのように見えるのでしょうか？

より健康的なシャワーを浴びることとはどういう意味ですか。

より健康的なシャワーを浴びることは、あなたがあなたの顔について考えるのと同じ注意を払ってあなたの体の皮膚について考えることを意味します。あなたがあなたの毎晩の洗顔で取るかもしれないすべての予防措置について考えるならば、あなたの全身にそれを適用してください。いいえ、これはシャワールーチンに7つのステップを追加する必要があるという意味ではなく、多くの場合、そうすべきではありません。それは私たちが見落としているかもしれないシャワーのいくつかの変数があることを意味します。そして今、注意を払う時が来ました。

しかし、最初に、マイクロバイオームとその機能について見ていきましょう。

君のミクロビオーム美しいものです。それは私たちが私たちの皮膚に住んでいる何兆ものバグや真菌と呼んでいるものです。私たちの体の各領域にも、「エコニッチ」の医師がいます Kara Fitzgerald, N.D. 、書き込み、およびさまざまなケアの手段を必要とする傾向があります。「生き物はまた、光の量と、その領域が湿っている、乾燥している、毛深い、または油性であるかどうかによって異なります」と彼女は説明します。これは、頭皮、顔、手、穴などのバイオームがすべて異なる機能を果たし、独自のニーズを持っているため、異なる方法で処理する必要があることを意味します。彼女はさらに、マイクロバイオームは年齢や性別によって異なることに注意しています。たとえば、ホルモン性で汗をかいた10代の少年は、座りがちな閉経後の女性とは非常に異なるマイクロバイオームをスポーツします。

そしてその植物相は私たちのためにたくさんのことをします：私たちが皮膚感染症に対処するのを助けます善玉菌で病原体を密集させる、私たちの重要な部分として機能します皮膚バリア、アレルゲンへの曝露を制限することにより、環境損傷から私たちを保護し、酸化ストレス、そして私たちとさえ通信します内部免疫システム、新しい研究が示しています。そしてそれでも、私たちは実際には表面を引っ掻いているだけです。バイオームについてまだ完全には理解していないことがたくさんあり、私たちはほぼ毎日より多くを学んでいます。

「マイクロバイオームは本質的に臓器系であり、それが重要であると考えることができます」と医師は言いますジェームスハンブリン、M.D。、の作者 クリーン：皮膚の新しい科学 。「私たちは、あなたが無菌になりたくない、またはこれらの微生物がいないことを望んでいないことを知っています。この関数の範囲は、現在実際に理解できるものよりもはるかに大きくなっています。したがって、マイクロバイオームを適切に維持し、最適化する方法を正確に言うことは、健康を維持することが非常に重要であることも知っていると同時に、非常に困難です。

あなたのシャワーがそれをどのように害しているのか、そして何をすべきか。

あなたの毎日のシャワーについて考えてみてください。まず、それは毎日ですか、それとも多かれ少なかれですか？水の温度は？それはどのくらい長いですか？泡立ちのある泡だらけの石鹸で全身を洗っていますか？その石鹸にはどんな成分が含まれていますか？いつでも角質除去をしますか？もしそうなら、どのくらいの頻度で？シャワーの後、ローションやクリームを塗りますか？

確かに、考慮すべき多くの変数。そして重要なのは、これらの各ステップを最適化して、マイクロバイオームと皮膚バリアをより適切にサポートできることです。しかし、ここで重要なのは、それがあなたのマイクロバイオームであるということです。あなたは自分のニーズと体を誰よりもよく知っています。

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「私が明確にしたいことの1つは、これは個人的な決定であるということです」とハンブリンは思い出させます。「意思決定プロセスを支援するために提供できるアドバイスがありますが、これにどのように正確にアプローチするかを誰にも教えません。ただし、変更を加えたい場合は、既成概念にとらわれずに考えることができます。そして、これらのことを私たちが通常言われていることよりも少なくしたり異なったりすることは不健康で非衛生的ではありません。

1.1。周波数

一部の人にとっては、毎日のシャワー療法に固執しないという考えは、初心者ではありません（さらに言えば、2つ）。他の人は彼らのルーチンにもっと不慣れで、彼らがその日に何をしたかに基づいてシャワーの選択をします。そして、私たちはあなたに正しい答えがあると言うつもりはありません。しかし、頻度を選択する際に考慮すべきいくつかの要因があります：あなたのライフスタイル、体臭、天然油の生産、そして単に全体的な清潔感。

「多くの人にとって、毎日のシャワーは大きな問題ではありません」とハンブリンは言います。「しかし、皮膚の状態、油性と乾燥の間で変動する、または炎症性の皮膚フレアとフレアなしの間を行き来する人にとっては、過剰なシャワーが問題の一部である可能性があると考えるかもしれません。」

したがって、毎日シャワーを浴びたい場合でも、頻繁にすすぎに固執することもできます、とボード認定の皮膚科医は述べています Zenovia Gabriel、M.D.、FAAD 。ガブリエル氏によると、クレンザー全体を飛ばして、腋毛や鼠径部などの汗をかいた場所を洗うだけでよいとのことです。その後、石鹸を週に2〜3回だけ使用します。これにより、皮膚の乾燥や炎症の原因を防ぐことができます。ボディクレンザーの選択。

二。水温

温度は変数のリストで大きな役割を果たします。これは以前に聞いたことがあると思いますが、繰り返しになります。シャワーを浴びすぎないでください。お湯は、その天然の油と脂質を皮膚から取り除くという信じられないほどの能力を持っており、それによって皮膚からその自然の防御システムを盗みます。あなたの皮膚には脂質バリアが必要です。そうしないと、ひび割れや乾燥した傷つきやすい肌になります。これが起こるとき、あなたはあなたの皮膚の障壁を危うくします、完全に停止します。常にぬるま湯にこだわる。

3.3。長さ

これは、個人的な好みや時間の制約と関係があります（シャワーで時間を無駄にするのを嫌う人もいれば、十分に得られない人もいます）。ただし、シャワーで十分な時間をかけて体を水分で十分に覆うようにしてください。そうすれば、後で保湿剤で体を密閉することができます（これについては後で詳しく説明します）。

「ぬるま湯で長時間シャワーを浴び、指先がしわになるまで水の下にとどまります」と皮膚科医は言います Loretta Ciraldo、M.D.、FAAD 。「これはあなたがあなたの肌をものすごく水分補給したというサインです。」

しかし一方で、あまり多くの時間を費やす必要はありません。「シャワーを短くすることができます」とハンブリンは言います。「それはあなたの習慣を変える非常に簡単な方法です。」

四。石鹸と材料

おそらく、方程式の中で最も重要な変数の1つは、石鹸です。石鹸には、硫酸塩を含む多くのストリッピング成分だけでなく、パラベンや香料などの刺激性の成分も含まれている可能性があります。これらの成分を避けることをお勧めしますが、スキンケアに焦点を当てた成分を追加したオプションも探します。

「理想的な石鹸は、ラウリル硫酸ナトリウムのような、皮膚のバリアを損傷する可能性のある過酷な硫酸塩を使用せずに作られています」と、理事会認定の皮膚科医は述べています。ホイットニーボウ、M.D。、教えてくれます。「私はまた、ミルク、アロエ、蜂蜜、オートミールなどのなだめるような潤いのある成分が豊富なハンドソープを見るのが大好きです。また、バリアを回復し、pHを通常の範囲（わずかに酸性）に戻すのに役立つ成分は必須です。私たちの肌には「酸性マントル」と呼ばれる目に見えない層があり、健康を維持するために肌のpHを尊重する必要があります。

刺激物については、香りなどの影響を受けやすい人もいます。「[人工香料]は、敏感さ、腫れ、かゆみ、発疹を引き起こす最も一般的な成分の1つです」とCiraldoは次のように述べています。低アレルギー性製品。また、パラベンや他の一般的な防腐剤はアレルギー反応に関連しています。

そして、繰り返しますが、上記のように：すべての洗浄で完全に泡立つ必要性を感じないでください。一部のシャワーでは、水を軽くすすぐ必要があります。または、より経済的なオプションとして、「石鹸をあまり使用しないでください」とハンブリンは言います。

5.5。角質除去

時々、スクラブやツールを使用して、死んだ皮膚細胞やフレークを取り除きたいと思うかもしれません。それがあなたが興味を持っているものであるならば、週に一度くらいに固執し、そして常にスクラブがどれほど研磨性であるかに注意してください。確かに、あなたの体の皮膚はあなたの顔の皮膚よりも厚い傾向があります-したがって、より密で粗いスクラブを扱うことができます-それでも優しさの側で間違っています。シャワー内のツールにも注意してください。ヘチマやスポンジを使用している場合、それらは穏やかな物理的な角質除去剤としても機能します。おそらく、粒状のスクラブやウォッシュの必要性を制限します。

6.6。シャワー後の湿気

保湿剤のポストシャワーを適用します。これは水を密閉し、肌の脂質を補給し、予防します経表皮水分喪失。「これらの脂質を回復し、健康なバクテリア、またはマイクロバイオームの再生を促進するために、できるだけ頻繁に保湿することが不可欠です」とボーは私たちに言います。「長く待つと、すべての水分が表面から蒸発して肌をさらに傷つける前に、これらの栄養成分を肌に実際に閉じ込めて密封する機会の狭いウィンドウを逃します。」

持ち帰り。

あなたはあなたのシャワーの習慣について考えないかもしれません。しかし、その時が来ました。あなたのマイクロフローラは非常に重要なものであり、私たちはそれが私たちを助けるすべての方法について継続的に学び続けています。あなたはあなたに心地よい方法で、あなたのシャワーの習慣について賢くすることができます。

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2月7日サイン

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