2023 年の抱負は体重を減らすことではありません — これがその理由です

2019年にYouGovが実施した調査によると、 米国成人の48% 新年の抱負を立てた人は体重を減らすことを望んでいた。そして、私はここに座って、健康的な体重を維持することが重要ではないかのように振る舞うつもりはありませんが、体重を減らしたいという願望が正確に始まったものは何だったのかを尋ねたいのです。

極端に細いフレームのモデルが雑誌の表紙や看板、ファッションのランウェイを独占していた時代に育った者として（付け加えてもいいかもしれませんが、80年代と90年代の食生活文化に多大な影響を受けた女性によって）、私には選ぶべき骨があります。体重を減らさなければならないという社会的圧力。その理由は次のとおりです。

あなたの体重と BMI は、文脈がなければ何の意味も持ちません。

体格指数 (BMI) は、個人の身長と体重のみを考慮して推定します。 体重と肥満の状態 (つまり、低体重、健康、過体重、肥満)。この指標は確かに集団全体の研究や一部の臨床現場では役立ちますが、個人の全体的な代謝の健康と幸福を正確に表すものではありません。

BMI はまた、性別、人種的多様性、 体組成 ニュアンス。たとえば、筋肉質の体格を備えた健康状態の高いアスリートは、筋肉量が原因で「過体重」または「肥満」に分類される場合があります。 「BMI基準は理想的な白人男性のために開発されたもので、その閾値は性別や民族によって正当化される重要な矛盾をあまり意識していない」と機能性医学の父 ジェフリー・ブランド博士 、 以前 minbodygreenさんと共有しました 。

代謝の健康（健康的な体重を維持することを目指すときの真の目標であるべきです）に関しては、体重がどれだけあるかだけでは全体像がわかりません。 」 代謝 体重だけの問題ではありません。実際には、それは私たちの体が食べた食べ物をどのように利用し、それをエネルギーの燃料に変換するかにもっと関係がある、と機能性医学栄養士は言う ブルック・シェラー氏、DCN、CNS 、 以前 マインドボディグリーンに説明した 。

ホルモンの健康、血糖値、性別、筋肉量、腸の健康、病状、遺伝など、健康の他の側面は、体が脂肪をどのように、どこに、そしてなぜ保持するかに大きな影響を与える可能性があります。そして、健康そうに見える多くの人でも、代謝の向上という他の領域で苦労している可能性があります。

6月1日干支

別の新年の決意。

今年は、次のことに焦点を当てることを検討してください。 より影響力のある健康分野 特定のジーンズのサイズに合わせたり、「夢の体重」に到達しようとしたりするのではなく、あなたは体重やBMIをはるかに超えています。

2023 年のウェルネスの旅にインスピレーションを与える新年の抱負をいくつかご紹介します。

• 自分を無条件に愛することに取り組む
• 血糖値のバランスにもっと気をつけよう
• 内分泌専門医と協力してホルモンバランスを整える
• 毎週のルーティンにもっと動きを加えましょう
• 定期的に深く安らかな睡眠をとる
• もっと水を飲む
• もっと果物と野菜を食べましょう
• 全身の健康をより良くサポートするために、体重に影響を与えるさまざまな代謝の健康要因について詳しく学びましょう
• あなたの新陳代謝の健康を総合的にサポートするために、毎日の新陳代謝サプリメントを試してみてください（ガイドを参照してください） 代謝サプリメントはこちら ）

テイクアウト。

ここ数年（あるいは一生）体重を中心に新年の抱負を立ててきた人は、思いやりと自己愛に基づく代替案を検討する時期が来たのかもしれません。 2023 年を通して最高の自分でいられるように、身体活動、栄養のある食べ物で体にエネルギーを補給する、総合的なサプリメント、適切な睡眠など、代謝の健康に影響を与える要素を考慮してください。