腸と膣のマイクロバイオームはつながっています — それが重要な理由は次のとおりです

抗生物質治療後のイースト菌感染症は、膣を持つ多くの人々に共通の経験です。実際、これは非常に一般的であり、処方箋を受け取った後、DIY での予防策として、自らプロバイオティクスをスーパーで購入する人がたくさんいます。

しかし、疑問に思ったことはありますか: 抗生物質が酵母菌感染症を引き起こす可能性がある場合、それは 2 つは実際に関連していることを意味しますか?さらに、これはあなたが食べたり飲んだりするものが膣の健康に影響を与えることを意味するのではないでしょうか 直接 ?私も同じことを疑問に思ったので、101の専門家に聞いてみました。

腸内マイクロバイオームと膣内マイクロバイオームのつながり

悲しいかな、それは本当です。「腸と膣の免疫システムは相互に関連している」と認定産婦人科医は言う カレン・トウビ医師

11月29日干支

「腸内マイクロバイオームは免疫システムの教育と調節に役立ち、膣を含む他の領域の免疫反応に影響を与える可能性があります」とトービ氏は言う。

そのため、病気の後やジャンクフードやアルコールを摂取した長い週末を過ごした後など、腸の健康状態が悪化しているときは、それが膣の健康状態にも反映される可能性があります。

さらに、腸と膣は実際に細菌を行き来します。 「微生物は腸と膣の間を移動し、動的な関係を確立することができる」と認定産婦人科医は指摘する レニータ・ホワイト医師

腸内マイクロバイオームと膣内マイクロバイオームのプロファイルは同一ではありませんが、共通の特徴があります。 「膣マイクロバイオームはさまざまな細菌で構成されていますが、そのほとんどを占めるのは細菌です。 乳酸菌 種族 「この特定の細菌は腸内にも存在する」とホワイト氏は付け加えた。

「この種の細菌は、 乳酸を生成します 1 これは、感染症を防ぐために膣の pH をより酸性に保つのに役立ちます」とホワイト氏は述べています。言い換えれば、膣のマイクロバイオームを合併症なく繁栄させたい場合は、この細菌のバランスを保つ必要があります。

なぜ抗生物質がイースト菌感染症を引き起こす可能性があるのでしょうか?

どの種類の抗生物質が膣マイクロバイオームに最も大きな影響を与えるかを確認するにはさらなる研究が必要ですが、研究によると、 抗生物質治療後のイースト菌感染症のリスク増加 2 全体。

抗生物質が膣のある人にこのような問題を引き起こす理由は、抗生物質が善玉菌と悪玉菌を区別せずに細菌全般を殺すためです（それは良いことですよね？）。

「広域スペクトルの抗生物質は、 有害な細菌と有益な細菌の両方 どちらの領域でも日和見病原体が過剰に増殖し、膣のマイクロバイオームの不均衡を引き起こす可能性があります」とトービ氏は説明する。

彼女は続けて、「腸内マイクロバイオームのバランスが崩れると、全身性炎症が引き起こされる可能性があり、それが間接的に膣マイクロバイオームに影響を与える可能性があります。」と述べています。

次に、この炎症は、有害な微生物の増殖を促進する形で膣環境を乱し、酵母感染症などを引き起こします。 細菌性膣炎 (BV とも呼ばれます)。

ホルモンのつながり

抗生物質は抗生物質ではないことに注意することが重要です。 それだけ 膣のマイクロバイオームを破壊する可能性のあるもの、さらには ストレス 月経周期も影響を与える可能性があります。以下、Toubi 氏は次のように説明します。

「ホルモンの変動は腸と膣の両方のマイクロバイオームに影響を与える可能性があります。たとえば、エストロゲンのレベルは月経周期、妊娠、閉経中に変動します。エストロゲンは膣内のpHと栄養素の利用可能性に影響を与え、それが膣の微生物の成長と組成に影響します。同様に、ホルモンの変化は腸内マイクロバイオームにも影響を与える可能性があり、内分泌シグナル伝達や腸脳軸を介して膣マイクロバイオームに影響を与える可能性があります。」

興味深いですね。この変化は完全に正常であり、月経周期で予期されていますが、一部の人々が周期の特定の段階で感染症にかかる理由を説明するのに役立ち、したがって、この変化を和らげるために腸の炎症を軽減するために積極的に行動するもう 1 つの理由になります。 。

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私たちが知らないこと

「どのような食生活の変化によってこの種の細菌が胃腸管に生息し、その後膣の健康に影響を与える可能性があるかを理解するには、さらなる研究が必要です」とホワイト教授は述べている。

それでも、一つだけ確かなことは、「 バランスの取れた腸内微生物叢 健康な免疫反応をサポートし、バランスの取れた膣マイクロバイオームに貢献する可能性があります」とトービ氏は言う。

両方をサポートする方法

それでは、本題に入りましょう。腸、ひいては膣のマイクロバイオームをサポートするために、日常生活で実際に何ができるでしょうか?以下に 3 つの要点を示します。

バランスの取れた食事を食べます： バランスの取れた食事とは、次のようなさまざまな食品群を十分に摂取することを意味します。 タンパク質 、炭水化物、 健康的な脂肪 、など、あまり役に立たない食品の摂取を制限します。 「加工食品や砂糖が多く、繊維が少ない食事は、両方のマイクロバイオームに悪影響を与える可能性がある」とトゥービ氏は言う。そのため、それらを適度に摂取するように努めてください。ヨーグルトとザワークラウトにはプロバイオティクス細菌が豊富に含まれているため、食事に加えるのも効果的です。

プロバイオティクスを摂取しましょう。 プロバイオティクスのサプリメントは腸に最適ですが、健康的な膣環境の促進にも役立ちます。これがあなたの目標である場合、ホワイト氏は、次の種を含むオプションを探すことをお勧めします。 乳酸菌 。 MBGをチェックしてください 女性に人気の9つのプロバイオティクス あなたに合ったものを見つけてください。

衛生面に重点を置く: 最後になりましたが、膣のマイクロバイオームに溜まったものが他の場所に移動する可能性があるため、衛生管理にも重点を置いてください。通気性の良い下着を着用し、 毎日外陰部を優しく洗浄してください 水または刺激のない石鹸を使用してください。 ハニーポット センシティブウォッシュ 、セックスの後は必ずおしっこをし、次のようなpHバランスの取れた潤滑油を使用してください。 モードシャインオーガニック そして、できればトレーニング後に汗をかいた下着を着たまま長時間座らないようにしましょう。

持ち帰り

腸内マイクロバイオームと膣内マイクロバイオームは間違いなく関連しており、腸のケアが膣のケアともみなされるのはそのためです。この関係をサポートするには、必ずプロバイオティクスを摂取し、バランスの取れた食事をとり、衛生状態に注意してください。健康な腸のための食事に関するヒントをさらに詳しく知りたい方は、 この記事をチェックしてください 。