食事時間は代謝の健康に深刻な影響を与える可能性がある、と新しい研究が発表

食事のタイミングについて健康専門家が推奨しているのを聞いたことがあるでしょう。内分泌専門医が起床後 1 時間以内に朝食を食べることを推奨しているかどうか 健康的な血糖バランス または、栄養士が、寝る前に体に食べ物を消化するのに十分な時間を与えることを提案しました。いつ食べるかという話題は、睡眠に影響を与えるようです。 代謝 。

肥満と遅食との科学的な関連性は十分に確立されていますが、この関連性の正確なメカニズムは科学者たちをやや困惑させています。明らかに、 食事のタイミング の新しい研究によると、代謝の健康に私たちが思っている以上に大きな影響を与えている可能性があります。 細胞の代謝 。

10月1日干支

研究デザイン

研究の目的は、食事時間が食欲にどのような影響を与えるかを明らかにすることでした。 エネルギーバランス 、過体重および肥満の成人における脂肪（脂肪）組織の動態。

ハーバード大学、シカゴ大学、その他の学術機関の研究者らは、遅い食事と早い食事の影響を調べるために、栄養素の摂取量、身体活動、睡眠、さらには光への曝露さえも管理する堅牢なランダム化比較試験を設計しました。

食事のタイミングが代謝に与える影響

早い食事（つまり、朝起きてから 1 時間後に食事の摂取を開始する）と比較すると、遅い食事（つまり、起きてから 5 時間後に食事を開始する）では、次の結果が得られました。

9月27日星座

• 空腹感の増加
• レプチン（満腹感を知らせる重要なホルモン）の減少
• エネルギー消費量（カロリー消費）の減少
• 遺伝子発現（DNA）の変化は脂肪貯蔵量の増加と関係している

言い換えると？遅い時間に食べることは、メタボリックな健康問題にとって絶好の嵐です。持っている人のために 肥満の懸念 、食事（特に朝食！）を遅らせることが原因となる可能性があります。 食欲の調節障害 そしてエネルギーバランスの課題。

持ち帰り

控えめに言っても、代謝の健康は複雑で微妙です。この画期的な研究は、食事のタイミングが健康を維持する上でより重要な要素であることを示しています。 健康な代謝 以前考えられていたよりも。

とはいえ、食事のタイミングを変えることだけが健康で活発な新陳代謝をサポートする方法ではありません。科学に裏付けられた的を絞った栄養サポートを求めている人にとって、mindbodygreen のような総合的な代謝サプリメント (カイエンペッパー、ヴェルドグレープ、グレーン オブ パラダイス、緑茶の EGCG やカフェインなどの臨床研究された植物が含まれます) は、代謝効率を最適化し、活性化するのに役立ちます。カロリー燃焼と脂肪代謝を促進し、エネルギーバランスと満腹感をサポートします。*