それが超トーストアウトであるときにあなたを涼しく保つ8つの健康的なディップレシピ
一年で最も暑い時期に、ほとんどの人がしたい最後のことは、熱いキッチンで余分な時間を過ごすことです。手の込んだ昼食を用意する代わりに、手元に冷やしたおやつを置いておくことは、一日中空腹を満たすのに役立つ方法です。これらの8つのディップは栄養素が豊富で、簡単に作ることができ、夏の間ずっと涼しく保つのに役立ちます。
1.ビーガンランチディップ
による画像キャメロンホイットマン/ Stocksy
野菜トレイを想像するとき、牧場のディップはほとんど常に中央にあります。残念ながら、クリーミーで涼しいディップは必ずしも栄養価が高いとは限りません。ありがたいことに、シェフと栄養士 ダニエルシャイン 作成した ビーガンランチディップ それを変えるために。
この乳製品を含まないレシピは、ヒマワリの種から健康的な脂肪を引き出し、さまざまな新鮮な緑のハーブと柑橘類の絞りを取り入れて、豊かさのバランスを取ります。
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2.発酵ペッパーフムス
による画像Arx0nt/ iStock
確かに、店で購入したフムスは良いかもしれませんが、家でそれを作ることは驚くほど簡単です。望ましくない添加物を避けることができることに加えて、家でフムスを作ることはあなたにあなたがあなたのものを加える自由を与えます 行う 発酵したコショウのように。
10月10日干支
ザ・ 赤唐辛子 これで 発酵フムスレシピ 追加の栄養素のためにビタミンCとベータカロチンの両方を提供しますが、 発酵 プロセスは、このディップを腸に優しいプロバイオティクス食品にします。
3.4成分ワカモレ
による画像キャメロンホイットマン/ Stocksy
トルティーヤチップスから新鮮な野菜まで、ワカモレを少し浸すだけで、ほとんど何でも強化できます。そして、シンプルが本当にあなたが探しているものであるなら、これは 4成分ワカモレ 作るのに最適なレシピです。
このレシピには、アボカド、タマネギ、ニンニクに加えて、野菜と抗酸化物質を追加するためのmbg有機野菜+が含まれています。
「ワカモレにveggies +を追加すると、基本的に、より多くの栄養素、抗炎症効果、腸に優しいプロバイオティクスでワカモレを過給します」と登録栄養士 マギーミカルチク、R.D。 、このレシピについて言います。*それ以上に、それは 充填と栄養価 単に暑すぎて何も調理できない場合は、昼食を置き換えるのに十分です。
4.ギリシャヨーグルト
による画像マリエラ・ナプラタノワ/ Stocksy
この2つの成分 ギリシャヨーグルト イチゴ、桃、マスクメロンなどの新鮮な果物にぴったりの冷たくてピリッとしたディップです。レモンの絞りとディルを加えると、このシンプルなヨーグルトをピタ、キュウリ、ニンジンのギリシャのザジキディップに変えることができます。
5.ビーガンペスト
による画像ミッキー・ウィスウェーデル/ Stocksy
マリナーラは一般的なパスタソースとディップですが、夏の暑い時期には、同様に用途が広いです ペストソース添え よりさわやかなオプションです。新鮮なバジルの葉、松の実、そして 実際においしい野菜のブレンド 、このビーガンペストソースは屋外のピクニックに最適です。
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6.スパイシーケールとブラジルナッツのディップ
による画像ナタサマンディック/ Stocksy
スパイシーは必ずしも「クール」と同義ではないかもしれませんが、これは ケールとブラジルナッツのディップ 冷蔵して冷やして楽しむことを目的としています。私たちを信頼してください。夏のおやつに最適です。
水でディップを薄くする代わりに、このレシピは 骨スープ 余分なタンパク質と腸に優しい利点のために。トースト ブラジルナッツはセレンが豊富です 、ホルモンバランスをサポートするのに役立ちます。
7.プロバイオティクスワカモレ
による画像エリック・ウォルフィンガー
発酵ペッパーフムスと同様に、これは ワカモレには秘密のプロバイオティクス成分が含まれています ：ザワークラウト。刻んだザワークラウトとザワークラウトの塩水が一緒になって、このワカモレをヘルシーなスナックからスーパーフードに変えます。
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8.フルーティーサルサ
による画像ナディーン・グリーフ/ Stocksy
このフルーティーなサルサ もともとはトップフィッシュタコスのために作られましたが、それ自体でも同様に機能します。トロピカルマンゴーとイチゴの甘さは、香ばしい玉ねぎとアボカドの脂肪でカットされています。最終的なフレーバーパンチのために、このサルサにコリアンダーを飾ります。
大根のスライス、レタスのカップ、オオバコのチップスは、このディップをすくうために使用できる他のいくつかの容器です。
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