ニンニクの小さな球根がたくさんの冷戦特典にどのように詰め込まれているのか
（おいしいものである限り）どんな料理でも、それで強化することはできません。 ニンニク 。不可能ですよね？信じられないほどのフレーバーの価値に加えて、多くの人々が 野菜には免疫をサポートする特性があります 。風邪やインフルエンザの季節が近づくにつれ、私たちは知る必要があります：それらの健康強調表示はどれくらい正確ですか？
記事上で
ニンニクの健康上の利点。
'ニンニクは強力な抗菌剤であり、 抗ウィルス薬 、そして抗炎症剤」と言います Kristine Gedroic、M.D。 、の作者 具合の悪い国 と統合医学博士。 「慢性炎症は慢性疾患の引き金となる可能性があり、時間の経過とともに体に負担をかけます。ニンニクは炎症を抑えるのに役立つので、免疫系と一緒に働き、私たちを健康に保ちます」と彼女は説明します。
全体として、ニンニクは健康的で自然な成分であり、確実に管理し、場合によっては予防することができますが、 ない 必然的に治療する—風邪やインフルエンザの症状。
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ニンニクとあなたの免疫システム。
「ニンニクには、免疫系の調節に有効な多くの化合物があります」と統合免疫学者 ヘザー・モデイ、M.D。 、mbgに伝えます。抗酸化物質のようなこれらの特性のほとんどは、フリーラジカルと戦うことによって炎症を管理するのに役立ちます。この意味で、 ニンニクの抗酸化物質は保護的です 心血管疾患とメタボリックシンドロームに対して、Modayは言います。
他の化合物は、マクロファージ、リンパ球、ナチュラルキラー細胞、樹状細胞などの免疫細胞の活性化に役立ちます。 「これらの免疫細胞の仕事は、ウイルスやバクテリアなどの体内の外来侵入者を殺すことです」とゲドロイックは説明します。
ニンニクはあなたが病気になるのを防ぐことができますか？
多くの研究によると、ニンニクは風邪やインフルエンザの期間を表面上短縮し、それらを防ぐことさえできるかもしれません。で 治療の進歩 研究では、146人の健康な成人がプラセボピルまたはニンニクサプリメントのいずれかを3ヶ月間服用しました。取っているグループ ニンニクのサプリメントは風邪をひく可能性が63％低かった 。風邪を引いた人の中で、病気の期間はプラセボグループの人よりも約70％短かった。
では、これはどのように起こりますか？ゲドロイックによれば、「風邪は通常ライノウイルスとインフルエンザによって引き起こされることを考えると、免疫系を刺激するのを助けることは、体内のこれらのキラー細胞の有効性を高めることができます。」最終的に、彼女はこれがウイルスを一掃するのに役立つと言います 前 彼らはシステムに入ります。
1月27日星座
ニンニクを最大限に活用するための最良の方法。
前に述べたように、ニンニクはほとんど何でもおいしいです、しかし異なる準備方法はそれを免疫サポートのためにより効果的にするかもしれません。
' 熟成にんにく 心臓の健康と血糖値の低下に最も効果があるようです」とModay氏は言います。「しかし、生にんにくは抗菌、抗ウイルス、抗真菌効果に優れています。」
とは言うものの、生にんにくは非常に辛味があり、胃が痛くなることがあります（生の玉ねぎを噛むことを考えてください）。強烈な風味なしでメリットを享受するために、彼女はスープに生にんにくを加えることをお勧めしますまたは ペスト 。奇妙なことに、ニンニクを刻むことはそれからより多くの利益を得るためのもう一つの良い方法です。
「ニンニクを砕いたり刻んだりすると、アリイナーゼと呼ばれる酵素が放出され、アリシンが生成されます」とゲドロイック氏は言います。ただし、酵素プロセスが有効になるまでに約15分かかります。 「結論：すぐにニンニクを食べたり料理したりしないでください」と彼女は言います。 「あなたはそれをする前にしばらくそれを座らせたいです。」
にんにくを使った料理は、最適な風味を得るために完全に問題ありません（実際、推奨されています）。しかし、健康上の利点の観点から、Gedroicは熱が効果を低下させる可能性があると言います。
風邪のための他の家庭薬。
あなたがニンニクのファンでないなら、まあ、私はあなたがここまで読んだことに感銘を受けました。しかし、心配しないでください。たくさんあります。 風邪の治療に役立つ自然療法 、次のいずれかのオプションを含みます。
- たっぷり食べたり飲んだり 免疫をサポートする食品や飲料 、のような栄養素で ビタミンC 、 亜鉛、 と抗酸化剤。
- 取る ニワトコ サプリメント。
- 検討する エキナセアサプリメントまたはお茶 。
- いくつか追加する 薬用キノコ 。
- 取得する 質の高い睡眠 。
- 水分補給を続ける 。
- これらをロードします 免疫力を高める栄養素 。
一番下の行。
風邪やインフルエンザの季節が近づくにつれ、免疫システムを保護および強化する方法を見つけることがさらに重要になります。ニンニクの消費量を増やすことは、まさにそれを行うための自然な（そしておいしい）方法かもしれません。抗ウイルス作用、抗酸化作用は、風邪やインフルエンザの症状、慢性炎症を防ぐことが示されています。これらすべての特典が1つの手頃な価格の電球に収められています。
8月3日干支
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