荒廃した気分ですか？ビタミンDが不足している可能性があります

ベッドから這い上がるときの感覚がとても努力しているように感じたり、ヘアブラシを持ち上げるのが完全なトレーニングのように感じたりするのをご存知ですか?たとえあなたがそうであっても よく眠れます 、完全に感じています 使い古した 多くの場合、何か他のことが起こっている兆候である可能性があります。

この感情がビタミンDレベルの低下に関係している可能性は十分にあります。

ビタミンDと疲労感

エネルギー不足や時折の倦怠感は、ビタミン D 欠乏症の一般的な症状であり、これも驚くほど広範囲に広がっています。について 米国成人の29% 1 ビタミンDが欠乏している（血中濃度が20 ng/mL未満である、および 成人の41% 1 ビタミンDレベルが不十分（30 ng/mL未満）。

体内に十分なビタミンDがないと、体がだるくなることがあります。 ミトコンドリア 。中学校の理科を思い出してください。ミトコンドリアは細胞の動力源であり、エネルギーを生成する役割を担っています。ビタミンDは、ミトコンドリアが酸素を利用して細胞や筋肉に力を与えるのを助けます。ビタミンDが不足すると、ミトコンドリアの効率が混乱する可能性があります。

研究は一貫して次のことを示しています 時折疲労感を訴える人 2 （エネルギーの低下だけでなく、筋力や認知力の変化も特徴とする）ビタミンDレベルは最適以下であり、疲労していない人よりもビタミンDの状態が悪くなります。

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イランの女性看護師200人を対象とした2016年の調査では、 ビタミンDレベルの低下が13～18%を占めた 3 報告された長期にわたる疲労感。で発表された 2019 年の研究の研究者 栄養素 あれを見つけた 時折疲労を感じる高齢者 4 疲労のない人よりもビタミンDの状態がはるかに悪いです。

ビタミンD濃度が低いと体力が消耗するその他の原因

ビタミン D は全身に広範囲に影響を与えるため、ビタミン D レベルが低いと、さまざまな点で身体的および精神的な状態が低下する可能性があります。

1. 睡眠の課題: 研究ではビタミンDが影響を与えることが示されています 睡眠調節 、ビタミンD欠乏症は身体に悪影響を与える可能性があります。 睡眠の質と持続時間 5 。ああ、睡眠不足はビタミン D の状態を損なう可能性もあるので、これは諸刃の剣でもあります。
2. 気分のバランス: ビタミン D 受容体は神経系全体に存在しており、ビタミン D が神経系のサポートにおいて重要な役割を果たしていることを示しています。 脳機能 .* ビタミン D レベルの低下は、 気分のバランスを取るのが難しい 6 そして認知に悪影響を及ぼします。
3. 免疫： ビタミン D は、体の自然免疫応答と適応免疫応答を直接調節します。* 言い換えれば、 免疫細胞にはDが必要です 7 脅威に効率的に対応します。

ビタミンDレベルを改善する方法

さて、ビタミンDの十分量は30 mg/mL以上であると考えられていますが、 最適レベルは 50 ng/mL でさらに高くなります 。最適なレベルを達成して維持するには、次のものが必要です。 毎日5,000 IUのビタミンD 。

あなたが約飲むことができる間、 グラス50個 その量のビタミン D を摂取するには毎日 1 杯の牛乳を摂取する必要がありますが、この栄養素の低レベルを効率的に高めるにはサプリメントが最適な方法です。*

minbodygreen はまさにそれを行うために配合されています。 5,000 IUの藻類由来のビタミンD3（ D2よりも良い ) さらに吸収を助けるアボカド油、エクストラバージン オリーブ油、亜麻仁油などの健康的な有機脂肪を加えます。*

多くの 顧客はビタミンDに気づきます このサプリメントを開始した後、レベルが上昇したとしても、レベルは上昇しました 以前は頑固に低かった .*

持ち帰り

十分な睡眠をとっているにもかかわらず、定期的に倦怠感を感じている場合は、ビタミン D レベルに問題があるかどうかを確認してください。自宅でのビタミンD血液検査を検討してください（ これらは私たちのお気に入りです ）自分のレベルを知るために使用しますが、最適レベルよりも低い可能性があります。ビタミンの健康的なレベルを達成し、サポートするために、高品質のサプリメントに頼ってください。 エネルギー、気分、睡眠、免疫力 .*

1月28日干支