40代の人のための自然で健康的な老化のヒント（それは真剣に働く）
人々があなたの40歳の誕生日を「丘を越えた」の略記と呼んだ時がありました。さて、このアイデアは明らかに「丘を越えて」いるのと同じくらい時代遅れです。これはあなたの肌に予防と保護のアプローチを取るための最高の10年です。
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「40代では、日焼けによるダメージの兆候がより顕著に現れ、皮膚の弾力性が低下し、毛穴が拡大する可能性があります」と、理事会認定の皮膚科医は述べています。 キーラ・バー医学博士 。 「ホルモンが変化している可能性があります。これは、より多くの乾燥、刺激、にきびの発生を意味します。」ここでは、いくつかのベストプラクティスを紹介します。
1.1。あなたの基本を理解してください。
今では、クレンザー、保湿剤、SPFだけでも、スキンケアルーチンを実施している可能性があります。そして、おそらくあなたは、明るくなる血清や毎週の角質除去治療のような、いくつかのより調整されたステップを取り入れました。とにかく、あなたが今取っている措置は新しい数十年の間あなたの肌に本当に影響を与えるので、あなたの40代はあなたがあなたのスキンケアルーチンに投資することができそして本当に始めるべきである時です。これはあなたの基本的なルーチンにとって何を意味しますか？あなたが使用している製品と活性物質の種類について賢くなり始めてください：あなたがあなたの特定のニーズをターゲットにすることができるように、本当に成分とそれらの主要な機能を研究してください。ルーチンの各ステップを実行している理由を考えてください。それはあなたにとって意味がありますか、それともあなたがいつもやってきたことですか？あなたの40代はあなたがあなたの特定の肌に最もよく世話をすることができる方法に磨きをかけることについてです。
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二。バクチオールを知る。
伝統的に、皮膚科医は、細い線を滑らかにし、肌のきめを改善するために、レチン-Aのようなレチノイドをルーチンに組み込むことを推奨しています。そして多くの場合、それは他のように機能しません。しかし、レチノールは、敏感肌のタイプに厄介な状況を作り出す光線過敏症、赤み、および剥離を引き起こす可能性があります。代わりに？リーチ bakuchiol 、バブチ植物由来の抗酸化物質です。最近の研究では、植物化学物質はレチノールと同等の能力があることがわかりました。 光老化を改善し、より許容されます 、」研究は指摘した。試してみてください ビューティーカウンターカウンタータイムアンチオキシダントソフトクリーム 。
3.3。「Wsのマスク」を物にします。
「人々が私に尋ねるとき、「私の肌を助けるために私の養生法に加えることができる1つのことは何ですか？」私はいつも言います、週に2回マスキングします。マスクは肌に深く浸透し、肌を落ち着かせ、潤いを与え、明るい輝きを取り戻します。これは、肌が引き締まって乾燥している、赤く、ざらざらして斑点がある場合、または細い線がある場合に特に当てはまります。定期的なマスキングで肌の自然な水分バリアを構築できます」とホリスティックエステティシャンは言います。 エルフェルドマン 。
しかし、私たちが年を取り、責任が重くなり始めると、おそらく余分なスキンケア治療は贅沢な後付けのように感じ始めます。それを起こさせないでください。すべての年齢と10年ごとに、必ずセルフケイを優先してください。フェルドマンはこれを思い出させるものとして推奨しています： 'Wのマスクは、週に2回マスクすることを覚えている方法です。水曜日の夜と週末にそれをしてください。」
四。スマートサプリメントを服用してください。
lifeinfluxはあらゆる年齢のスマートサプリメントを推奨していますが、40代になるとさらに重要になります。 「コラーゲンを保存してブーストする方法に焦点を当てるだけでなく、肌に水分を補給して落ち着かせることが重要です。経口ビタミンB3は、コラーゲンの分解を管理すると同時に、線維芽細胞の産生を促進してコラーゲンをサポートするのに役立ちます」とBarr氏は述べています。
B3の最も効果的な形式は、比較的新しく発見されたものです。 ニコチンアミドリボシド （略してNR）、これはあなたの体のNADの自然なレベルを促進することが示されています。 NADは、ミトコンドリア機能、したがって細胞のエネルギーをサポートする、体内に自然に存在する補酵素です。*
mbgのnr +は、酸化ストレスを中和する身体の能力もサポートします。*わからない場合は、 酸化ストレス これは、内部または外部の攻撃者にさらされたときに体内で起こることであり、体のすべての部分に大混乱をもたらします。肌は 私たちの自然なレベルのコラーゲンを枯渇させます 、エラスチン、 ヒアルロン酸 、そして一般的には細胞の早期老化の一因となります。体内の酸化ストレスをうまく管理できれば、長期的にはうまくいくでしょう。サプリメントは、NRの組み合わせでそうします、 イワベンケイ 、炎症を管理し、そして アスタキサンチン 、非常に強力な抗酸化剤。それはまた持っています フィトセラミド 、自然な肌の水分補給をサポートします。 （一時的な水分補給の詳細。）
5.5。あなたは化学的剥離についてもっと真剣になることができます。
加齢とともに、皮膚細胞の再生サイクルが遅くなります。これは、コラーゲンやエラスチンなどを失い始めるのと同じように、自然な老化プロセスの一部にすぎません。しかし、肌の再生プロセスが遅くなると、くすみになります。「上にある死んだ層の一部がなくなっているため、皮膚組織から反射して、かすみは本当に軽いです」と、理事会認定の皮膚科医は言います。 ゼノビアガブリエル、M.D。
彼女は、スワイプして脱落プロセスを助け、肌を明るくするためにグリコール酸治療を追加することをお勧めします。それだけでなく、研究はそれを示しています グリコール酸はコラーゲン産生を促進することができます 穏やかな治癒反応を引き起こすことによって皮膚に。 AHAは肌を日光に敏感にする可能性があるため、これを頻繁に（週に1〜2回）夕方に行ってください。ただし、やりすぎないことが重要です。私たちはこのバージョンが好きです ハローの美学 コウジ酸が含まれているからです。
6.6。動いてください。
これはあなたがあなたの新陳代謝の変化に気付く可能性が高い時代です。 ' 運動は血を助けます 毒素とフリーラジカルを除去し、コラーゲン産生を刺激し、にきびを取り除き、セルライトの出現を減らす方法で循環するために」とフェルドマンは言います。1日15〜20分の発汗で十分です。 発汗は不純物を推進するのに役立ちます 、あなたの毛穴からの油や汚れ。体重の変動が顔に現れる可能性があることに注意してください。 （たとえば、急激に体重が減ると、皮膚がたるむ可能性があります）。健康的な平均を維持し、ポンドの増減が肌や全体的な健康に及ぼす可能性のあるヨーヨー効果を回避するために最善を尽くしてください。
7。良い保湿剤に投資してください。
コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸など、肌を強く保つ多くの構造成分が失われるため、肌は年齢とともに乾燥します。肌の構造要素が壊れ始めると、肌も壊れ始めます バリア機能 。バリアが弱いと、経皮的水分喪失の機会が増えます。それで、あなたは何をすべきですか？局所的には、皮膚がより厚く、より多くの水分を閉じ込めるのを助けたいと思うでしょう 閉塞性 保湿剤。閉塞性の保湿剤またはオイルは、昼夜を問わず皮膚を覆う表面的なシールとして機能するため、水分をよりよく保つことができます。
持ち帰り。
あなたの40代は、あなたが今取っている措置が新しい数十年の間あなたの肌に本当に影響を与えるので、あなたがあなたのスキンケアルーチンに投資することができそして本当に始めるべきである時です。そして、私たちが投資と言うとき、私たちはあなたがより高い価格帯にアップグレードする必要があるという意味ではありません。私たちはあなたがあなたの肌に時間と思考を投資する必要があることを意味します。治療のためにあなたの週の時間を計ってください、あなたが夕方に叩くのを待つことができないより厚い保湿剤を見つけて、あなたの体を動かしてください。これらはすべて、長期的にはあなたを幸せにするための投資です。
