セルラービューティーガイド：肌をサポートする最も効果的な方法

スキンケアは裏返しから発せられます。もちろん、肌を外部からどのように扱うかによって、よりすぐに効果が得られるかもしれません（たとえば、水分補給を瞬時に高めるシートマスクや、ダークスポットをできるだけ早く消すピール）が、肌の健康を内側からサポートすることには長期的なメリットがあります。そこに本当の力があります。

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それは「細胞の美しさ」と呼ばれる概念であり、それはあなたが細胞レベルで始めたときにのみ皮膚の健康を最適化できることを意味します：そこから、輝く肌が続きます。セルラービューティーの旅を始めるために、肌の細胞を最高の状態に保つための7つの最も重要な方法を見つけました。

1.1。抗酸化物質を消費します。

酸化防止剤 体内のフリーラジカルを中和します。汚染、太陽、ストレス、または食物によって引き起こされるフリーラジカルによる損傷は、早期老化、ダークスポット、くすみ、および弾力性の喪失の主な原因です。 「経口および局所の両方の抗酸化剤を使用すると、細胞を最適化して酸素ラジカル廃棄物を吸収することができます」と、理事会認定の皮膚科医は述べています Zenovia Gabriel、M.D.、FAAD。 「あなたは経口抗酸化物質を服用することによってそれをするのを助けることができます。」これらは、ベリー、ダークグリーン、ニンジン、ナッツなどの抗酸化物質が豊富な食品で摂取することも、サプリメントとして摂取することもできます。私たちのお気に入りの抗酸化物質のいくつか：

• アスタキサンチン ： 強力な抗酸化物質で、肌のコラーゲン層を保護し、小じわやシミを減らし、肌の水分補給をサポートすることが示されています。*
• ビタミンC ： 水溶性 ビタミンはコラーゲンの自然な生産をサポートするのに役立ちます 。*そしてそれは2つの方法でそれを行います：1つはコラーゲンの生成を促進すること、もう1つはあなたがすでに持っているコラーゲンを安定させることです。*
• ビタミンAまたはベータカロチン ： ビタミンAは 皮膚の修復とメンテナンス 。*ビタミンA前駆体であるベータカロチンは、太陽への過度の露出によって引き起こされる皮膚の損傷によって発生するフリーラジカルによる損傷を軽減するのに役立ちます。*

二。ニコチンアミドリボシドを服用してください。*

ニコチンアミドリボシド （NR）はNAD +のレベルを増加させることが臨床的に証明されています。* NAD + は細胞の代謝を促進し、細胞が最高の状態で機能するのを助ける分子ですが、そのレベルは年齢とともに低下します。 NRはNAD +の健康的なレベルを促進し、これらの細胞を自然に若返らせます。*これはあなたの細胞がより多くのエネルギーと寿命を持つことを意味します。 。* lifeinfluxのnr +もフィトセラミドを配合しており、 乾燥やしわを減らすのに役立ちます 肌の水分補給、弾力性、滑らかさを大幅に改善します。*前述のアスタキサンチンとロディオラ（後で学びます）も含まれています。

3.3。炎症の引き金を避けてください。

炎症は皮膚に大混乱をもたらし、早期老化やにきびや皮膚の状態などの皮膚の状態を引き起こします 湿疹 。これは、炎症がフリーラジカルを引き起こし、それが「進行性炎症のカスケードを解き放つ炎症誘発性遺伝子を活性化する」ために起こります、と説明します ジェシー・チャン、M.D 。、理事会認定の皮膚科医。 '[これにより]免疫細胞が動員される その他 損傷した部位に対する免疫細胞は、より多くの酸化ストレスと細胞傷害を引き起こします。本質的に炎症を消費し、細胞に損傷を与える悪循環をもたらす内部反応の食品セットを引き起こします。トリガーはさまざまですが、次のような一般的な原因がいくつかあります。 アルコール 、食品 高グリセミック指数 、 砂糖 、および 乳製品 。

四。腸内細菌叢をサポートします。

あなたをサポートすることは不可欠ですが 皮膚マイクロバイオーム 最適な肌の健康のために、あなたとそうすることも同様に重要です 良いマイクロバイオーム 。と呼ばれるものがあります 腸皮膚軸、そしてそれは私たちの全体的な皮膚の健康に重要な役割を果たしています ：それはすべてあなたの腸の内壁の透過性に要約されます。あなたのミクロフローラがバランスが取れていないとき、それは機能医学の医者がしばしば呼ぶものを引き起こす可能性があります 漏れやすい良い 、これにより、粒子が「漏れ」、 免疫系を刺激して皮膚に炎症反応を引き起こします 素因のある個人の。

5.5。アダプトゲンを追加します。

アダプトゲン は、脳とホルモン系の間の微妙なつながりである視床下部-下垂体-内分泌軸をサポートするのに役立つ薬草です。*実際には、さまざまな利点を約束する多種多様なアダプトゲンがあります。*しかし、最も人気のあるものの1つ効果的なのはハーブです 酸化的損傷を遅らせることが示されているロディオラ それは加速劣化につながる可能性があります。* 酸化的損傷 私たちの肌に多くの影響を与え、早期老化の最も顕著な原因の1つです。酸化ストレスを最小限に抑えることができれば、肌はより長く健康に見えるようになります。これは、老化防止対策の最も重要な部分の1つです。

6.6。水分を補給してください。

おそらく当然のことながら、肌の健康をサポートする最良の方法の1つは、水分補給を維持することです。最も美しく輝く肌を持つ人々が、ほとんどの場合、たくさんの水を飲むことが輝きを維持する方法であると言うのには理由があります。水はすべての身体機能に不可欠です。そしてその効果 お肌に目立つようになります 。研究もこれを示しています：ある研究では、実際には1日9.5カップの水を4週間飲むことがわかりました 皮膚の密度と厚さを増加させました 。

7。健康的な脂肪を消費します。

オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の適切なバランスは、肌の健康に不可欠です。それはありました 皮膚バリア機能を改善することがわかった 、紫外線による炎症や色素沈着過剰を抑制し、皮膚炎によって引き起こされる乾燥肌やかゆみを軽減し、皮膚の傷の治癒を促進します。

結論：

あなたが消費するものはあなたの皮膚細胞がどのように機能するかに影響を与える可能性があり、そして実際に影響を及ぼします。だから、あなたがその健康的な輝きを望むなら、私たち全員が切望しているので、細胞レベルを見ることはあなたが始める必要があるところです。あなたが食べるものを見るなど、あなたがすることができる特定のライフスタイルの選択がありますが、あなたがそれをより効果的に達成するのを助けるスマートなサプリメントを見つけることもできます。

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