膝の痛みに最適な 10 の靴

あなたが常に あなたの足に またはあなたはの信者です ホットガールウォーク 、アクティブな人は膝に大きな圧力をかけます。痛みやこわばりを和らげるためにできることはたくさんあります（次のように考えてください： 膝の痛みのためのヨガのポーズ. 、 より良いマットレス 、そしてちょうど 古き良き休息 ）、しかし、あなたの痛みが混乱している場合 あなたの毎日の活動 、靴の選択を再考することをお勧めします。膝の痛みに最適な靴は、より快適なウォーキング、ランニング、または一日の足のセットアップに役立ちます.

膝の痛みの原因と正しい靴が役立つかどうかを理解するために、オースティンを拠点とする足病医に話を聞きました。 アン・シャーキー、DPM .続きを読んで、靴に求められる品質を学び、膝の痛みに最適な靴のトップ ピックを見つけてください。

膝の痛みに最適な靴.

膝の痛みに最適な靴.

膝の痛みの原因は？

あなたが膝の痛みを抱えて生きているなら、あなたは間違いなく一人ではありません。 米国の成人人口の 25% 1 ある時点で膝の痛みを経験します。これは、さまざまな触媒によって引き起こされる病気であり、特に年を取り、膝の摩耗が増えるにつれて.

「膝の痛みはほとんどの場合加齢の結果であり、関節炎、損傷 (筋肉、靭帯、軟骨、骨、腱の損傷など)、または反復ストレスによって引き起こされる可能性があります」と Sharkey は説明します。

幸いなことに、ほんの一握りの ライフスタイルの追加 と 予防措置 あなたの膝を幸せで健康に保つために服用することができます.最も簡単なものの1つ？足元に何を履いているのか、ちょっと覗いてみてください。

適切な靴は膝の痛みを和らげるのに役立ちますか?

'絶対！'シャーキーは確認します。 「サポートが不足している靴では、足が活動によって吸収する衝撃とストレスが運動連鎖を伝わって膝関節に伝わります。」

シャーキーは靴を履くと言う より多くのサポート クッションは、足が吸収するストレスと衝撃を軽減し、ひざが受けるストレスと衝撃を軽減します。この連鎖反応は膝まで伝わり、安心感をもたらします。

膝の痛みのための靴で何を探すべきか：

膝の痛みと闘うための適切な靴を見つけることになると、Sharkey はいくつかの提案をします。

自分の足型を知る。 本当に快適な靴を履くための鍵は、お客様固有のニーズを知ることです。 「平べったい足の人は土踏まずの安定性やモーションコントロールを備えた靴を探し、土踏まずの高い人はクッション性のあるニュートラルな靴を探すべきです」とシャーキーは説明します。履き心地が悪く、必要なタイプがわからない場合は、評価のために足病医に相談する価値があります.

良好なアーチサポート。 アーチ関連の問題が特にない場合でも、かかととボールの間の柔らかい部分をサポートします (AKA アーチ ) は、位置合わせと圧力軽減のために重要です。 「アーチがしっかりサポートされているということは、足が最適に機能していることを意味し、膝へのストレスと負担を軽減します」とシャーキーは言います.

耐久性。 質の高い靴は必ずしも安くはないので、耐久性について良いフィードバックが得られる靴を選び、必要に応じて履き替えることが重要です。 「靴は時間の経過とともに壊れ、サポートを失います」と Sharkey は警告します。 「 最適なサポートを得るために、特に毎日の使用や運動に使用する靴を定期的に交換してください。一般的な経験則では、靴は 500 マイルごと、または 6 ～ 8 か月ごとに交換する必要があります。」

適切なフィット感 (および簡単な返品) を探します。 「 狭すぎたり小さすぎたりする靴を履くと、十分なサポートが得られません」と Sharkey は付け加えます。そのため、選択したブランドの返品ポリシーを知っておくことが重要です。私たちのリストにあるピックのほとんどは、広いモデルと狭いモデルを提供し、合理的な時間内に無料の返品を提供することについて公正です.ブランドの返品ポリシーとサードパーティベンダーの返品ポリシーとの違いを認識していることを確認してください.アマゾンかザッポス。

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選び方:

このリストの多くのブランドについて Sharkey の推奨事項を取り入れ、これらの靴が土踏まずのサポート、クッション、安定性に関する彼女の基準を満たしていることを確認しました。

リサイクル素材をデザインに取り入れ、持続可能なビジネス慣行を遵守するブランドを含めることを目指しました。いくつかは 認定Bコーポレーション 、そしてほとんどの人は、ある程度環境を考慮する努力をしています（ただし、他のものよりも明るく輝くものもあります）.

用途や足のタイプ、予算に合わせてさまざまな靴を選び、誰もが自分のライフスタイルに合った痛みのない靴を見つけられるようにしました。

靴が誰かにとってうまくいくかどうかは多くの変数によって決まりますが、私たちはお客様からのフィードバックに細心の注意を払い、それを選択プロセスの指針として使用しました.

2023年の膝の痛みに最適な靴のおすすめ：

ベストカジュアルシューズ：カリウマ OCA Low

長所：

• 優れたアーチサポート
• リサイクル素材とオーガニック素材で作られています
• カーボン ニュートラルな配送

短所：

• 一部の床できしむ
• ワイドサイズはありません

毎日の着用に最適な、サステナブルでスタイリッシュなカリウマのシューズは、リサイクル プラスチック、サステイナブルに調達された天然ゴム、GOTS 認定のオーガニック コットン キャンバスで作られています。ほとんどのカジュアル スニーカーとは異なり、ビーガン インソールは土踏まずのサポートとクッションを提供するため、足と体は一日中快適に過ごせます。さらに、Cariuma (Certified B Corp) は、スニーカーが 1 足購入されるたびに、ブラジルの熱帯雨林に 2 本の木を植えています。

OCA Lows の総合評価は 5 つ星のうち 4.85 で、ブランドの Web サイトには 6,800 件以上のレビューがあります。膝に問題のある少数の人々がこれらの靴を賞賛し、 書いている1人のレビュアーを含む 、 「膝が悪いのですが、この靴を履き始めてから、痛みやむくみがなくなりました。彼らは快適で、素晴らしいサポートを提供します。」反対に、硬い床では靴底が少しきしむと言う人もいます。利用可能な幅広いオプションもありません。

最高の持続可能性: Allbirds Tree Runners

長所：

• 持続可能な調達材料
• 洗濯機で洗えます

短所：

• ホールサイズのみ
• 一部の人にとっては柔軟性が高すぎる可能性があります

Allbirds Tree Runners は、責任を持って調達されたユーカリ繊維、リサイクルされた水筒、ブラジル産のサトウキビのミッドソール (ミッドソールは世界初のカーボン ネガティブ フォームで作られています!) で作られた軽量スニーカーです。ユーカリのおかげで通気性があり、十分なクッション性があるため、痛みを感じることなく深刻な地面をカバーできます.残念ながら、ハーフサイズの靴はありません。あなたがサイズの間にいる場合、ブランドは上に行くことをお勧めします.洗濯機で洗えますが、洗濯表示をよくお読みください。

Tree Runners は、ブランドの Web サイトで 6,000 件を超えるレビューを獲得しており、総合評価は 5 段階中 4.7 です。膝の痛みを抱えている多くの人々がこれらの靴を絶賛しています。靴には、再び歩くために必要な適切な量のクッションがあります!」ツリー ランナーは頑丈というよりは柔軟性が高いことに注意してください。うまくいかなかった場合、Allbirds には質問のない返品ポリシーがあり、軽く着用した靴が寄付されます。 ソールズフォーソウルズ は、不要になった靴や衣類を必要としている人に寄付する非営利団体です。

ウォーキングに最適：アシックスジェルカヤノ29

長所：

• サポートの評価が高い
• 豊富なカラーオプション

短所：

• 一部の人にとっては狭すぎる
• ハーフサイズの小さなものを実行できます

アシックスは、シャーキーが膝の痛みを和らげるために最も推奨するブランドの 1 つです。ブランドの最も人気のあるサポートシューズは、ランナーの間で真のお気に入りであるGel Kayanoです。 ウォーカー 、そしてそれらを着用して仕事をする人々。この最新モデルは、寛大でありながら軽量なミッドソール サポートと衝撃を吸収する最大のクッションを備えています。豊富なカラー オプションが用意されており、一部のカラーは幅広いサイジングも用意されています。

靴のモデルは時間とともに進化するため、ファンは行き来する傾向があります。ただし、Gel Kayanos はそのルールの例外のように見えますが、多くのレビューアは、靴は反復ごとに良くなるだけだと言っています. 一人が書く , 「モデル18からカヤノスを履いています。これをやめない限り、どのブランドの他の靴にも行きません!完璧な靴を見つけたら (特に膝が痛いとき)、それを使い続けます。」私たちのコマース編集者は熱心なランナーで、膝の痛みが忍び寄るたびにこれらを着用していました.

一方で、新しいモデルは狭すぎると感じる人もいます。特につま先が痛くなりやすい方や足腰が弱い方は、ハーフサイズアップかワイドモデルを検討されることをおすすめします。 外反母趾 .

ランニングに最適: Brooks Adrenaline GTS 22

長所：

• 複数の幅オプション
• リサイクル素材を使用

短所：

• レースが短い
• 耐久性については賛否両論

もう 1 つの軽量サポート シューズ (そして Sharkey のおすすめ) である Brooks Adrenaline GTS 22 は、あらゆるレベルのランナーに非常に人気があります。このシューズは、ブランドの GuideRails テクノロジーを使用して足を整列させ、サポートとクッションのバランスをしっかりととります。

このブランドは、この分野の他のブランドと比較して、サステナビリティにも力を入れています。この靴は、特にペットボトルなどのリサイクル素材を使用しており、同社は次の目標を達成する計画を立てています。 2040 年までに炭素排出量を正味ゼロにする .

ブランドのウェブサイトで 1,000 件を超えるレビュー、Amazon で約 7,000 件のレビューがあるため、これらのスニーカーのファンを探す必要はありません。街の歩道を走るランナーとして、他のシューズを履いていると膝が痛くなったことがありますが、アドレナリンを履いたことはありません。

マイナス面としては、 トン Adrenalines の靴ひもが、試した他の靴よりもはるかに短いと不満を漏らすオンライン レビュアーの割合。私はこれを個人的に経験したことはありませんが、少数派のようです。さらに、長期的な耐久性についてはさまざまなレビューがあります。希望の光: Brooks または小売パートナーを通じて靴を購入した場合、 ハッピーラン promise では、90 日間着用した後でも、靴を返品または交換できます。そしてもしあなたが していない それらを着用すると、丸 1 年以内に返品できます。

ウォーキングに最適: ホカ クリフトン 8

長所：

• クッションとサポートの絶妙なバランス
• リサイクル素材を使用

短所：

• 大きく走る
• 分厚いソールは万人向けではありません

Sharkey のこの非常に推奨される靴は、ブランドの最も人気のある靴の 1 つです。雲のような快適さと通気性のあるメッシュ アッパーにより、膝の痛みを伴う多くの人々にとって最高の選択となります。ブランドのほとんどの靴と同様に、Cliftons には拡張されたヒールと衝撃を軽減するデザインがあり、ストライドをスムーズに保ち、膝への圧力を軽減します.中足骨の痛みや外反母趾を患っている人のためのつま先の余裕もあり、靴は広いサイズでも利用できます.ただ注意してください、ほとんどのホカは大きくなります。サイズがわからない場合は、ハーフサイズを試してみると安全です。

4月6日サイン

これが分厚い靴であることは否定できません。それでも、ほとんどの人は驚くほど軽量で、十分に柔らかいと感じています。また、膝の痛みを抱えている人から多くの素晴らしいフィードバックがあります。 あるレビュアーが書いています , 「ランニングだけでなく、すべてのワークアウトに一貫して使用しており、背中と膝の痛みが大幅に軽減されました.この靴を誰にでもお勧めします！」ただし、これらの靴ではアーチサポートが硬すぎると感じる人もいます.クッションがあなたの主な目標（サポートよりも）である場合、チェックすべきもう1つのホカの選択は彼らの ボンダイ 8 靴。

偏平足と膝の痛みに最適：Brooks Addiction Walker

長所：

• 優れた安定性を提供
• 長距離歩行者に強くお勧めします

短所：

• カラーバリエーションは2色のみ
• きしむことができます

「モーションコントロールシューズまたは アーチサポート付きシューズ 膝の痛みがある人の膝の不快感を軽減するのに役立ちます.これらの靴はスタイル部門に欠けているかもしれませんが、サポートと快適さで補っています.ニュートラルで滑りにくいピックで、衝撃を吸収するための追加のクッションと、足が平らな人に最適な構造化されたデザインを備えています。ミディアム、ナロー、ワイド、エクストラワイドのサイジングで、あなたの足にぴったりのモデルがきっと見つかります。

アディクション ウォーカーは、主に歩行者やこれらの靴を履いて仕事をする人々から、堅実な評価を得ています。 一人が書く 、「これらの靴は優れた内側サポートを備えており、インソールを使用すると、足がより適切に整列するのに役立ち、股関節と膝の痛みを防ぐことができます。」反対に、一部の人々は靴が重いと言い（おそらく革の素材が原因です）、少数の人々はかなりきしむことができると言います.

高いアーチと膝の痛みに最適: New Balance Fresh Foam X 1080v12

長所：

• 優れたクッション性
• 幅広いサイズをご用意

短所：

• やや大きめに走る

「 高いアーチ 足と地面の間の最初の接触からの衝撃吸収に苦労します。クッション性のある靴はこれを助けるのに最適です」とシャーキーは説明します.真にクッション性のある靴で、このデザインは非常に用途が広く、あらゆるタイプの足に適していますが、特に衝撃吸収力が必要なアーチの高い人に最適です。

サステナビリティの追加特典: 通気性のあるメッシュのアッパーは少なくとも 50% のリサイクル素材で作られ、ミッドソールにはバイオベースの素材が組み込まれています。

多くの人が雲のような快適さと通気性のためにこれらの靴を愛しています.あるスーパーファンは次のように書いています。 「 彼らはとてもクッション性があり、私の膝を大いに助け、さらに非常によくフィットします.サイズに非常に忠実です。私はおそらく複数の色でさらにいくつかのペアを購入するつもりです.一部のレビューでは、これらのサイズは少し大きいと警告されているため、サイズの中間である場合は、半分のサイズを下げることを検討してください.

最高の予算: Skechers GOwalk Joy

長所：

• いくつかの色と幅のオプション
• 通気性
• 広いつま先ボックス

短所：

• 大きく走る
• ソールはより多くの牽引力を使用できます

これらの手頃な価格のスニーカーは快適でサポート力があり、PU フォームとエアロゲルで作られた Ortholite ソールが膝の圧力を軽減します。つま先のボックスはかなり広々としており、素材は通気性があり軽量です。さらに、ほとんどのサイトでこれらの靴が 70 ドル未満 (場合によっては 50 ドル未満) で見つかります。

これらのキックにはカルト的な支持者がいると言えますか!? Amazon で特に人気があり、70,000 を超える評価から 4.5 スターを獲得しています。膝に問題を抱えている人が多い 愛 これらの靴。あるレビュアーは次のように書いています。この靴のサポートとクッション性が、私にとってその問題を解決してくれたようです。」いくつかの考慮事項：いくつかの人は、彼らが大きく走ることにも言及しており、私たちが読んだいくつかのレビューは、底でより多くの牽引力を使用できることを示唆しています.

女性に最適なドレスシューズ: バーディー スターリング ローファー

長所：

• 優れたクッション性
• 多くの色と生地のオプション

短所：

• 価格はデザインにより異なります
• アーチが非常に高い人には不向き

膝が痛い場合、ドレスシューズのオプションは非常にスリムに感じることがあります.これらのローファーは、あなたの服装を格上げするための上品で痛みのない方法です.アーチサポートを追加するための低反発素材を含む、7層の快適な素材を使用したキルティングインソールがあります。さらに、滑りにくいラバーソールが優れたトラクションを発揮します。ムクドリには、ふくらはぎの毛、ベルベット、スエードなど、さまざまな色とスタイルがあります。価格は素材によって異なります。

これらのローファーは、Birdies の Web サイトで 20,000 件を超えるレビューを獲得しており、全体で 5 つ星のうち 4.7 を獲得しています。ほとんどのレビュアーは、これらの靴の品質と快適さについて十分に語ることはできず、膝の痛みを持つ人々から多くのフィードバックがあります. 一人が書く 、「私はほぼ 1 か月間バーディーを持っていて、ほぼ毎日オフィスに着ています。彼らは非常に快適で、トレンディで、 しないでください 長い一日を過ごした後、足首、膝、または足が痛いままにしておきます。」ほとんどの着用者は、おそらくこれらの靴が平均的なフラットシューズよりも快適であると感じるでしょうが、一部のレビューでは、アーチが非常に高い人はより多くのサポートが必要になる可能性がある.

男性に最適なドレスシューズ：Amberjack The Original

長所：

• さまざまな色と素材
• 熱で活性化されるインソールフォームが足にフィット

短所：

• ビーガンオプションなし
• サイズ感に関しては賛否両論

上質な革靴として、 足と膝の健康を優先するなら、カンパチ以外を探す必要はありません。考えてみてください。外側はビジネス、内側は快適です。このブランドは、ポルトガルの評判の良いなめし工場と提携して、高品質の革靴と、熱を利用して足に成形するハイテクなフォーム インソールを組み合わせています。フルグレイン レザーまたはスエードから選択でき、いくつかの異なる色から選択できます。残念ながら、現時点ではビーガンレザーのオプションはありません.

5 つ星のうち 4.8 と 1,000 件を超えるレビューで、人々は本当に Amberjacks のオリジナルを愛しています。 一人が書く 、「私は教えているので、一日中立っていて、プロ並みの靴を履かなければなりません。これは、見栄えがよく、長い一日の終わりに足と膝が痛くならない最初のペアです。」否定的なレビューの中には、靴の色がウェブサイトに掲載されているものと一致しないというものや、サイズについてさまざまなレビューが含まれている.しかし、注文に問題があったほとんどの人は、顧客サービスがそれを超えて物事を正しくしたと言っています.

252エンジェルナンバー

よくある質問：

お持ち帰り。

「膝の痛みを和らげ、予防するためには、足に何を履いているかが非常に重要です」と Sharkey 氏は言います。だからこそ、あなたが ウォーカー 、ランナー、または痛みのない生活を送ろうとしている人にとっては、体を一直線に保つ靴を優先することが重要です.膝の痛みで気分が落ち込んでいる場合は、 穏やかな動き も役立つ場合があります。また、継続的に痛みを感じている場合は、医療専門家に相談してください。