グローオン：30代の人々のための最高の自然で健康的な老化のヒント
あなたの30代は実際に本当に良い肌の時間になることができます。しわや小じわは一般的にあまり目立たず、うまくいけば、にきびの問題は完全に治まらなくても緩和されました。しかしそれは です スマート予防を開始する理想的な時期。 「[この時代]は、コラーゲンの生成が自然に遅くなり始め、UV曝露や食事要因などのストレッサーがその分解を加速し、新しいコラーゲンの形成を防ぐことができる時期です」と、ホリスティックでボード認定の皮膚科医は言います キーラ・バー医学博士 ここでは、30代の肌の世話をする方法に関するいくつかのヒント：
1.1。あなたの基本を理解してください。
理想的には、あなたは開発しました 20代の頃の良いスキンケア習慣 （10代でも！）しかし、スキンケアゲームに遅れた場合は問題ありません。追いつくには十分な時間があります。しかし、ここにベースラインがあります：あなたは朝と夜、休日なしであなたの肌の世話をする必要があります。最も基本的なルーチンは次のとおりです：クレンザー、保湿剤、SPF。そこからの詳細は、多くの場合、肌のタイプ、ニーズ、価格、個人的な好みに合わせて高度に調整されています。しかし、いくつかのスキンケア計画が整っている限り、スマートで年齢別のスキンケアの推奨事項を基に構築を開始できます。
広告二。あなたの肝斑を治療します。
これらは色素沈着の変化（通常、額、鼻、頬骨に現れるより暗い肌の斑点）であり、10代と20代の日光浴のおかげで30代に現れ始める可能性があります。 「それは痛みを伴わず、健康上のリスクもありませんが、顔にこれらの暗い斑点を発症する推定600万人のアメリカ人女性に重大な精神的苦痛を引き起こす可能性があります」とバーは言います。 「治療が難しい場合があるため、太陽のダメージなどのトリガーを最小限に抑えることが重要です。」
「35歳前後で、私は常に患者に次のような抗酸化物質を追加するようにアドバイスしています ビタミンC 朝に」と理事会認定の皮膚科医は言います ゼノビアガブリエル、M.D。 彼女はまた、妊娠などのホルモンの変化により、多くの女性が肝斑を発症する可能性が高いと説明しています。ビタミンCは ビオサンススクアランビタミンCローズオイル エレガントなオプションです。
3.3。スマートサプリメントを服用してください。
若い頃は予防ケアがすべてです。炎症、紫外線による損傷、汚染、深夜などと戦うために必要なすべてのツールが体に備わっていることを確認してください。私たちがそれを行うべき重要な方法の1つは、内側からです。mbgのnr +は、酸化ストレスを中和する身体の能力をサポートします。*
わからない場合は、 酸化ストレス あなたが内部または外部の侵略者にさらされたときに体内で起こることであり、それはあなたの体のすべての部分に大混乱をもたらします。肌は 私たちの自然なレベルのコラーゲンを枯渇させます 、エラスチン、および ヒアルロン酸 そして一般的には細胞の早期老化の一因となります。体内の酸化ストレスをうまく管理できれば、長期的にはうまくいくでしょう。
サプリメントは、そのミックスでそうします ニコチンアミドリボシド 、細胞のエネルギーと長寿をサポートするビタミンB3の一種、 イワベンケイ 、炎症を管理し、そして アスタキサンチン 、非常に強力な抗酸化物質。*
四。今すぐ喫煙をやめなさい。
健康だけでなくあなたの顔色に対する喫煙の影響は、十分に文書化されたものを超えています。ただし、40代前に習慣を破ることができれば、被害の一部を大幅に軽減することができます。ある著名な研究では、35歳までに辞めることがあなたを助けることができることが示されました あなたの健康を取り戻す たばこを吸ったことがない人と同じくらい。
5.5。あなたの食事療法に注意してください。
'日焼け止めのための毎日の日焼け止めの習慣を高めることに加えて、トマト、ほうれん草、ザクロ、野生のサケなど、それぞれリコピン、ビタミンC、オメガ3脂肪酸が豊富なUV保護効果のある食品全体を追加します」とバーは言います。 「これらの栄養素はすべて、フリーラジカルと戦うのに役立ちます。 酸化ストレス 、および紫外線曝露によって生成される炎症。
彼女はまた、加工食品と添加糖を最小限に抑えることを推奨しています。後者は皮膚のたるみやしわの原因となる大きな原因です。 「過剰な糖の消費は、コラーゲンに結合する糖化最終産物（またはAGES）と呼ばれるタンパク質の形成に寄与し、コラーゲンを硬くもろくして分解に導きます。」いくつかの研究で、研究者は高糖質の食事を食べることでそれがより多くなることを発見しました コラーゲンが自分自身を修復するのは難しい 、コラーゲンの衰退と早期老化を加速させます。
6.6。それを脱ぎ捨てる。
スキンケアレジメンに角質除去をやさしく取り入れていないのなら、今がその時です。多くの皮膚科学的研究により、 定期的で穏やかな角質除去 細胞の代謝回転を加速し、コラーゲン産生を促進するなどの効果的な方法です。半定期的に使用することなく使用できる穏やかな式を選択してください 発赤 、刺激、または炎症。そして、それがあなたにとって何を意味するかは、他の誰かのために働くものとは非常に異なります。なぜなら、私たちはそれぞれ、剥離剤に対して異なるレベルの耐容性を持っているからです。しかし、自然でシンプルなオプションは タッチャライスポリッシュ 、米ぬかとパパイヤ酵素を使用して細胞の代謝回転を促進します。また、マイクロビーズや大きくて引っかき傷のある粒子など、皮膚にマイクロティアを引き起こし、損傷を引き起こす可能性のある過酷な成分は常に避けてください。
7。オイルクレンザーを考えてみましょう。
あなたの肌のバリアは肌の健康に不可欠です。そして、儀式、ヒアルロン酸、エラスチン、コラーゲンなど、肌のバリアを強くするすべてのものは、30代頃に減少し始めます。これは何を意味するのでしょうか？あなたはあなたの世話をする必要があります バリア機能 何よりも。そして、人々が彼らの障壁を傷つける主な方法の1つは、 皮膚のマイクロバイオーム したがって、炎症を引き起こします。 「オイルクレンザーはほとんどすべての肌タイプに最適です」とホリスティックエステティシャンは言います エルフェルドマン 。 「オイルクレンザーは肌を剥がさず、優しく角質を取り除き、柔らかくし、無害化し、調子を整えます。それらは乾燥した乾燥肌に本当に最適ですが、すべての肌タイプに十分に濃縮されています。 ワンラブオーガニックスボタニカルB酵素 クレンザーは、肌の自然な水分バリアとpHバランスを回復しながら、不純物を簡単に取り除く究極のメイク落としです。
「しかし、すべてのオイルがすべての肌にうまく機能するわけではありません。たとえば、オリーブオイルは一部の人にとっては刺激的ですが、 アルガンオイル グレープシードオイルはほとんどの人に十分に許容されることがわかっているので、顔にオイルを塗る前に、まず目立たない場所でテストスポットを行ってください」とバー氏は述べています。
2月19日サイン
8.8。血清と友達になりましょう。
高濃度の有効成分を供給する血清を兵器庫に組み込んでください。フェルドマンによれば、「血清中の分子は皮膚に浸透して細胞壁を強化し、ストレスを受けた皮膚を修復し、水分補給のバランスを取り、不均一な肌の色調を明るくするのに十分小さい」とのことです。 30代では、肌の範囲が油性とブレイクアウトの間で変化する可能性があることを考えると、乾燥して敏感になりやすいので、次のような優れたマルチタスクオプションを検討してください グッドスキンデイバリアリストアスクアラン 。フェルドマンは、理想的には、すべてのチェックボックスをオンにできるものを見つけることができると言います。
持ち帰り。
30代のスキンケアの旅で1つのことを学ぶつもりなら、それをこれにしてください：あなたがいる肌を楽しんでください。あなたがあなたの肌を評価することを学ぶと、あなたはそれの世話をすることを学びます。偶然にも、あなたの30代は、予防策として以外に何もないとしても、深刻なスキンケアについて考え始める時です。
