実際に飲みやすいプロテインパウダーの選び方

プロテインパウダー：プロテインパウダーを愛用している人もいれば、プロテインパウダーによって火傷を負った人もいます。実際にどのグループに分類されるかは、タンパク質の種類と製剤の全体的な品質によって決まります。しかし、何千にも思える選択肢の中からどれが最適かを解読するのは困難です。そして残念ながら、最適な味、食感、健康上の利点を考慮して作られたものはほとんどありません。 (これが私たちが独自に策定した主な理由です。)

プロテインパウダーの利点を享受するには（毎日のタンパク質の必要量を満たすことを考えてください。 無駄のない筋肉を構築する 、 血糖値のバランスを整える 、 そして 脂肪を失う * 摂取しているものが気に入らない場合、それはほぼ不可能です。

ここでは、私たちが長年にわたって聞いてきたプロテインパウダーに関する最も一般的な苦情のいくつかを分析し、自分に合ったプロテインパウダーを見つけるための簡単な解決策を紹介します。

問題: 常にガスと膨満感を感じます

これは栄養士として何度も聞いた言葉です。そして、人々はいつもこのことをすぐにホエイプロテインのせいにしていることに気づきました。乳糖不耐症の人にとっては、そうなる可能性があります。ただし、糖アルコールや増粘剤などの他の成分も含まれる場合があります。 ガスと膨満感の原因 。これらの添加物は、特に大量に摂取するとガスや膨満感の原因となります。

解決： 持っている場合は、 敏感な胃 それでも動物由来のプロテインパウダーの利点をすべて必要とする場合は、ホエイアイソレートを探してください。ホエイアイソレートについて タンパク質が90～95% そして 乳糖1%未満 1 （その間 濃縮ホエイ ほんの約です 70-80% 2 タンパク質であり、ホエイアイソレートよりも乳糖がわずかに多く含まれています)。

存在しないオプションも探したいと思います 糖アルコール （ソルビトール、マンニトール、エリスリトール、マルチトール、キシリトールを含む）および増粘剤（ キサンタンガム ）。

問題点: 甘すぎてチョーキーな味がする

多くのプロテインパウダーには低カロリーまたはゼロカロリーの甘味料が含まれているため、「砂糖不使用」と表示されています。これらは、上で述べた糖アルコール、人工甘味料 (スクラロース、アスパルテーム、またはサッカリン)、ステビア、またはモンク フルーツである可能性があります。

場合によっては、濃縮タンパク質源の粉っぽさを隠すために、複数の種類の甘味料が同じ配合に含まれることがあります。人工香料を加えると、プロテインは不快なほど甘い味がし始め、奇妙な後味が残ります。

解決： できればモンクフルーツ、ステビア（後味が気に入らない人もいます）、またはオーガニックバニラを加えた、ほんのり甘みのあるプロテインパウダーを探してください。そして、人工香料は避けてください。

高品質のプロテインパウダーは、粉末が凝集した場合に発生する可能性があるチョーキーな味をしてはなりません。高品質ブランドは、適切に混合することで粉末が液体中に容易に分散することを保証する必要があります。固まらなくて固まって見える場合は、シェイカーでよく振るか、泡立て器を使用するか、泡立て器に混ぜてください。 スムージー 。

当社の製品は、ピンク色のヒマラヤ塩、有機モンクフルーツ抽出物、有機シナモン、有機竹抽出物、有機バニラ抽出物または有機ココアで風味付けされています。その結果、軽くてふわふわしたパウダーが得られ、熱い液体でも冷たい液体でも、素早く簡単に分散します。*

水瓶座の女性山羊座の男

問題: プロテインが熱い液体にうまく混ざりません

プロテインを温かい飲み物と混ぜることを好む人もいます。 コーヒー 。ただし、かき混ぜた後でも、プロテインパウダーが凝集していることに気づく場合があります。

解決： 粉末を液体に完全に分散させるには、手持ちの泡立て器を使用してください。これにより、滑らかで豊かな質感が生まれます。ただし、一部のフォーミュラは他のフォーミュラよりも熱い液体によく混ざります。たとえば、当社の製品はホットコーヒーに美しく溶け込み、ほのかに香りのあるチョコレートまたはバニラのクリーマーとして機能します。 シナモン 。

問題: 過度に泡立ったテクスチャーが作成される

プロテインパウダーを摂取する前に、必ず液体に混合することについて、これまで何度もお話してきました。しかし、これが起こると、空気が取り込まれ、潜在的に 泡状の飲み物 。これは決して何かが間違っているという兆候ではありません。考えてみてください。ミルクをシェイクしたり、カフェラテ用に泡立てたミルクを使用すると、空気が含まれるため泡が発生します。この属性を好む人もいますが (これにより、 ミルクシェイクのような粘稠度 )、他の人はむしろこの属性を最小化するでしょう。

解決： また、プロテインパウダーが選択した食品や飲料に十分に分散（撹拌、振盪、またはブレンド）されていることを確認する必要もあります。しかし、無理をする必要はありません。大きなスムージーにたくさんのスムージーをブレンドする場合、 果物と野菜 、プロテインパウダー以外のすべてを加えて完全に混ぜることを検討してください。次に、最後にプロテインパウダーを加え、数回パルスします。

問題: プロテインパウダーが肌の凹凸の原因になっていると思います

誰もがプロテインパウダーによる肌のシミを経験するわけではありません。しかし、遺伝的素因を持つ人の場合、 乳製品をベースにした製品 3 潜在的な寄与要因である可能性があります。

解決： ホエイやカゼインに対して過敏症があると感じる場合は、植物性タンパク質やコラーゲンパウダーの方が適している可能性があります。コラーゲンサポートを補給する 肌の弾力性 4 、 水分補給 5 、の登場です。 細い線 6 。 コラーゲンパウダーのトップ推奨事項の完全なリストは次のとおりです 。コラーゲンには非常に優れた性質があることに注意することが重要です。 異なるアミノ酸プロファイル 植物や動物のタンパク質よりも優れており、完全なタンパク質ではありません。

持ち帰り

入手可能なプロテインサプリメントが、がぶ飲みすることを目的としたチョーク状の粉末のキャニスターだけだった時代は終わりました。 トレーニング後 。高品質のプロテインパウダーを見つけたら、それを摂取してください おいしい追加になるはずです あなたの一日、そして恐怖ではなく楽しみにしていること。