赤く炎症を起こした肌を管理する8つの方法—サプリメントへのスキンケア
敏感で炎症を起こしやすい肌は、デリケートな水分バリアが特徴で、乾燥、はがれ、刺激を受けやすくなっています。従来の皮膚科がこれらの肌タイプに対して攻撃的すぎることが判明した場合、バリアの弾力性と抗炎症治療を徹底的に強調するホリスティックスキンケアが症状を管理するための鍵を握ることがよくあります。
1.1。皮膚のバリアを構築します。
皮膚バリアは、保護と保湿の両方に責任があります。バリア機能の悪い皮膚は、刺激や炎症反応に対して非常に脆弱です。 「の概念に似ています」 漏れやすい良い 、「私たちは「漏れやすい肌」を発症することもあります」とホリスティック皮膚科医のマミナ・トレガノ医学博士は言います。 サノバ皮膚科 、経表皮水分喪失による慢性的な乾燥は、炎症を引き起こし、不幸な肌を悪化させる可能性があると説明しています。損傷した皮膚バリアはまた、微生物、アレルゲン、刺激物、および 汚染物質 真皮に浸透しやすくなり、炎症や赤みを引き起こします。
したがって、肌の水分バリアを保護および強化することが重要です。バリア強化成分を使用してください。ここでは、探すのに最適な肌バリア強化活性物質のリストを示します。
- セラミド ：セラミドは私たちの皮膚細胞機能を調節する脂質です。セラミドの適切な比率がないと、皮膚のバリアが損なわれ、乾燥、かゆみ、炎症を引き起こす可能性があります。
- マヌカハニー ：この天然成分は、その自然治癒力で有名です。調査によると、 組織修復の促進に効果的 、肌のミクロフローラのバランスを取り、水分量を管理します。
- ナイアシンアミド ：ビタミンB3は 表皮バリア機能を改善する 局所的に塗布した場合。
- スクアラン ：Squalaneは 私たちの皮脂の自然に発生する部分 （お肌のオイル）なので、補給することで、以前はオイルストリッピング製品で刺激されていたお肌の修復に役立ちます。
二。抗炎症活性成分を探します。
あなたの皮膚バリア強度を構築することに加えて、あなたはまた抗炎症活性物質を見る必要があります（それらはしばしば密接に関連しています）。抗酸化物質から始めましょう— ここで私たちのお気に入りを参照してください —彼らが中和するにつれて 酸化ストレス 、炎症の主な原因。他のいくつかのホリスティックスキンケアのお気に入りは ターメリック （すなわち、クルクミン）、 植物油 （つまり、オリーブ、 アルガン 、ベニバナ、ひまわり油）、 アジアの火花 （つまり、ゴツコラ）、 コンフリー 、および 麻 またはCBD。 ジュディットコンラッド 、Ph.D。、薬剤師および化粧品化学者は、皮膚の免疫細胞が麻またはCBDに結合するCB2受容体を持っていることを指摘し、私たちの体を介して皮膚が恒常性に戻ることを合図します 内在性カンナビノイド システム。
3.3。バリアを剥がして刺激する成分は避けてください。
トゥレガノの避けるべきトップの成分は、香料、人工染料、防腐剤などの一般的な接触アレルゲンです。 メチルパラベン 。また、フタル酸エステル類の可塑化や、皮膚のバリアに害を及ぼす可能性のある過度に過酷な硫酸塩クレンザーなど、他の添加物を避けたいと思うでしょう。漏れのあるバリアの高い透過性は、人気の高いものを含む過酷な活性物質も意味します レチノール 角質除去酸—刺激を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。一部の皮膚科医は、皮膚が炎症を起こしている、または非常に敏感な場合は、すべての化学的角質除去剤（グリコール酸、乳酸、サリチル酸、クエン酸）を避けることを推奨しています。グリコール酸は分子サイズが小さいため、特に皮膚を悪化させる可能性があります。覚えておいてください：あなたの肌の皮脂はあなたの最高の保護です。天然オイルを肌から剥がす過酷な成分は、あなたの肌タイプの答えではありません。
四。サプリメントを取ります。
全身の炎症を管理するのに役立つサプリメントは、肌に良い影響を与えるはずです。*（トゥレガノは、カスタマイズされたサプリメントレジメンが最適だと言っているので、医療従事者に相談してください。）開始するのに適した場所：
いて座デイリーラブホロスコープ
- ビタミンD ：それはによって動作します サイトカインの放出と増殖の管理 ―炎症を引き起こす化学伝達物質。*
- 麻 ：その植物性カンナビノイド 皮膚の内在性カンナビノイドシステムを活性化することがわかっています 、フレアアップを落ち着かせ、油性皮脂の通常の生成を管理します。*
- プロバイオティクス ： この 管理に役立つ可能性があります 湿疹、にきび、アレルギー性炎症、腸をサポートすることによる過敏症などの問題 皮膚のミクロフローラ 。*
- クロレラ：この栄養豊富な成分は 全体的な炎症を軽減し、創傷治癒を促進します 。*
- ターメリック ： ターメリック 炎症誘発性遺伝子の産生を阻害します 、炎症反応経路を遮断します。*
- オメガ3脂肪酸：この脂肪酸は炎症を管理し、 お肌に不可欠なビルディングブロックを提供します 健康な皮膚細胞のために。*
- コラーゲン ：コラーゲンとエラスチンはお肌の主要な構造成分です。これらがないと、お肌は適切に機能しません。加水分解コラーゲンサプリメントは、 これらのタンパク質のあなたの体の自然な生産を促進します 。*
あなたがお茶の人なら、ハーバリスト ロリ・バロン 漢方薬の達人であるは、マシュマロの根、アカニレ、冬虫夏草のキノコを含むお茶を室温で飲むことも推奨しています（高温を避けるために、赤みを悪化させる可能性があると彼女は言います）。
5.5。炎症の原因となる食品を排除します。
「皮膚は内部状態の現れであるため、単に局所的なものではなく、食事療法とサプリメントに時間を費やしてください」とトゥレガノは言います。 「特定の患者では、食物感受性試験も注文します。」テストしなくても、従うべき一般的な食品ガイドラインがあります。彼女はにきび患者が避けたいと思うだろうと共有します 乳製品 、 乳清 、および加工砂糖（ 高いグリセミック指数 ）。両方の湿疹患者のために、トゥレガノは排除することを提案します 乳製品、時にはグルテン 。酒皶患者に関しては、トップ犯罪者は アルコール 。
6.6。バランスの取れた食事を食べます。
食事療法を排除することは非常に難しいことを私たちは知っています。それは、現在不足しているものではなく、食事療法に取り入れているものに焦点を移すことができるときに役立ちます。 「私は全体的に、ホールフーズ、植物を多く含む食事を奨励しています」とトゥレガノは指示します。彼女は毎食、野菜や果物を何回も食べることをサポートしています。トゥレガノは、 地中海式ダイエット 食事は植物ベースの食事を優先し、野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪を毎日摂取するので、それを助けることができます。
「私はまた、プレバイオティクスとプロバイオティクスの食品、そして健康的な脂肪が豊富な食事療法を奨励しています」と彼女は言います。 プレバイオティクス 本質的にプロバイオティクスの食品であり、バランスの取れた皮膚と腸内細菌叢を構成する「健康な」バクテリアです。にんにく、玉ねぎ、ひよこ豆、キムチなどの発酵食品、さまざまな野菜、果物、豆類を考えてみてください。健康的な脂肪については、サーモン、ココナッツオイル、アボカド、エクストラバージンオリーブオイルなどに頼ることができます。
7。赤色光療法を試してください。
光線療法 ウェルネススペースで非常に人気があり、育毛から免疫サポートまでさまざまなメリットがあります。スキンケアでは、コラーゲンを刺激し、創傷治癒を促進し、炎症を和らげるために赤色光が使用されます。さまざまな 光線療法 —UVB光を含む—は乾癬に苦しむ人にとって特に治療的であることがわかっていますが、 低レベルレーザー治療 皮膚の治癒と炎症性疾患の管理に有益であることがわかっています。
8.8。あなたの感情的な健康にも気を配りましょう。
「炎症はしばしばあなたの精神的健康によって引き起こされます。それは最も一般的にはストレスと不安[両方]身体的および感情的から生じます」とコンラッドは始めます。彼女は、激しいストレスの多い感情が、炎症を引き起こすコルチゾールや他のホルモンを体に分泌させると説明しています。 「皮膚の反応は、注意が必要であることを私たちに知らせる私たちの体の方法です。」
特に慢性ストレスは、 オーバードライブでの体のコルチゾール産生 、皮膚に表示されます。たとえば、 コルチゾールとホルモン性痒疹の発症 、スキンケアの専門家によって十分に研究され、精査されています。他の多くの健康上の問題と同様に、炎症性の皮膚の状態は、古風なストレス軽減とセルフケアによって改善することができます。
てんびん座の男てんびん座の女
一番下の行。
炎症を起こした反応性の皮膚を内外で治療することにより、赤み、乾燥、炎症を和らげることができます。敏感肌が過度に過酷なスキンケア製品、慢性疾患の結果であるか、それとも単に肌のタイプであるかにかかわらず、症状を管理し、根本原因をターゲットにする方法があります。
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