オートミールファンではありませんか？ここにそれを驚くべきものにするために試すべき20のレシピがあります

オートミールの味を作る それはあなたにとって良いことです 確かに個人的な好みの問題です。あなたは甘いファンですか、それともおいしいファンですか？あなたは朝食にチョコレートを信じますか、それとも新鮮な果物を手に入れる可能性が高いですか？あなたは温かい朝食または冷たい（冷やした一晩のオーツ麦で寝ないでください）が好きですか？

ここでは、お気に入りのオートミールレシピのいくつかをまとめ、朝のオートミールを真剣に楽しみにしている食事にしようとしているすべての人に何かを提供します。

物事を古典的に保つ：果物かナッツ（または両方！）に寄りかかる。

フルーツとナッツをトッピングしたクラシックなオートミールを作ることは、朝食の定番を準備するためのおいしい方法だけではありません。それはまた、余分な栄養素を詰め込むための素晴らしい方法です。クルミ、ピスタチオ、 ラズベリー、ブルーベリー 栄養分が豊富なトッピングを始めるには常に良い場所ですが、トッピングが正しいと感じるものに向かって、あなたは本当にあなたの心（またはあなたのファーマーズマーケットの運搬）に従うことができます。インスピレーションが必要な場合、これらのレシピは基本から始まります。

1.1。アップルシナモンオーバーナイトオーツ

おそらくシナモンとオートミールを除いて、リンゴとシナモンほど古典的な組み合わせはほとんどありません。この 一晩オーツ麦 リンゴとクルミの組み合わせと秋の味わいのおかげで、贅沢な朝食への欲求を満たしてくれるレシピです。

二。ストロベリーチアジャムと一晩オーツ麦

このレシピ 健康的なジャムを作るための最初のステップを含め、6つの材料のみを使用します。この場合、事前に作りたいと思われるストロベリーチアジャムです。そこから、ジャムをかき混ぜることができる一晩オーツ麦の簡単なレシピです。いちごファンじゃない？たくさんあります 自家製ジャムを作るのに最適な他の果物 。

3.3。オレンジオーバーナイトオーツ

オートミールのトッピングやフレーバーを手に入れるときに最初に考えるのは柑橘系の果物ではないかもしれませんが、これを許可してください オレンジレシピ そうでなければあなたを説得するために。バナナやナツメヤシと組み合わせたフレッシュオレンジジュースは、完璧な食感とバランスの取れた風味を提供します。クランチにはココナッツとアーモンドを飾る。

四。トロピカルオーバーナイトオーツ

あなたがあなたのオーツ麦で手に入れるとは思わないかもしれないもう一つの果物？マンゴー—しかし、それを全脂肪ココナッツミルクと少しのバナナと組み合わせると、完璧になります トロピカル風の朝食 朝あなたを待っています。そして、何も追加せずにそれを甘くするのに十分な果物がそれにあります。

5.5。プルオットとマルコーナアーモンドを添えた焼きオートミール

一晩オートミールはオートミールへの最も簡単なルートのように思えるかもしれませんが、群衆のために料理をしているとき、またはストーブの上に立ちたくないが欲しいときのために、焼きたてのオートミールのオプションがたくさんあります ホット オートミール。 このレシピ 核果の一種であるプルオットが必要ですが、これらの夏の果物の他の品種を使用できるとは言っています。

6.6。ブルーベリーとイチジクのオートミール

このレシピ 午前の栄養素の最悪の状況です。イチジクは、繊維、B6、カリウム、マンガンの優れた供給源です。後者はブルーベリーにも見られ、 私たちの体をサポートする上で重要な役割 炭水化物と脂肪の分解。

7。活力を与えるオートミール

すべてのリストに載っているわけではありませんが、オートミールは技術的にはスーパーフードのようなものです。 このレシピ それを最大限に活用します。朝20分なら、甘さを出すバナナとナッツを使ったペピータとアーモンドが入った朝食を作ることができます。

8.8。ピーナッツバターとジェリーオートミール

オートミールは朝食だけのものではないことを完全に思い出させてください。 このレシピ クラシックなアメリカンサンドイッチ、PB＆Jからインスピレーションを得ています。著者はこれをヨガ後の御馳走として選び、スチールカットオーツとアーモンドバター、バナナ、パパイヤを組み合わせます。これは、子供の頃の御馳走の味を少しアップグレードしたものです。

デザートからインスピレーションを得てください：チョコレートを追加してください。

ほとんどの古典的なオートミールレシピは甘味料を必要としますが、必ずしもデザートに向かって一線を越えるとは限りません。しかし、チョコレートはデザートだけではなく、緑茶は飲むだけではありません。どちらも、朝食にきっとワクワクするような、とても甘いオートミールに使用できます。

オートミールのボウルにお気に入りのダークチョコレートをほんの一握り加えるだけでなく、これらのレシピはフルーツとスパイスをチョコレートと組み合わせて、完璧に贅沢な朝食を提供します。

9.9。チョコレートオートミールボウル

このレシピの作者は、彼女自身がオートミールファンではなかったことを自由に認めています。しかし、ココアパウダー大さじ数杯と高品質のほろ苦いチョコレートを加えると、オートミール嫌いでもそれを楽しむことができます-これはまさにこれです ホットチョコレートにインスパイアされたレシピ します。

10.10。ゴールデンミルクホットチョコレートオーツ

ターメリックを加えて、これらのホットチョコレートオーツ麦をさらに一歩進めます。抗炎症効果と温かみのある味わいが、ボリュームたっぷりの（そしておいしい）ボウルと完璧に調和します。 ゴールデンショコラティオーツ 、これも少し生姜を取り入れて、完全な風味を完成させます。

十一。チョコレート+ストロベリーオーバーナイトオーツ

これはチョコレート愛好家だけでなく、朝にオートミールを丸ごと準備するのに十分な早さでベッドから出るとは限らない人のためのものです。チョコレートとイチゴの完璧な組み合わせがこれを作ります 一晩オーツ麦レシピ あなたの朝のルーチンにオートミールを追加するための理想的な方法。

12.12。チョコチップとバナナ焼きオートミール

コンロの準備をスキップする別のレシピ そして チョコレートとフルーツのペア、 このレシピ あなたの好きなバナナブレッドを彷彿とさせます（レシピはそれらがブレッドプディングに似ているとさえ言っています、そして誰がそれを好きではありませんか？）。彼らはまた、チョコレートプロテインパウダーから余分なプロテインブーストを取得します。

13.13。黒とオレンジのオートミール

この 秋にインスピレーションを得たレシピ チョコレートとカボチャを組み合わせて、オーツ麦に色を与えるだけでなく、繊維とビタミンAを強化します。黒色の場合、レシピでは次のように求められます。 ブラックココアパウダー —カリウムで処理されて酸性度を下げ、pHを中和し、他のココアの利点を引き続き備えた濃い黒色を与える、超オランダ加工のココア。

14.14。モカラズベリーオーバーナイトオーツ

食べ物の必要性を高めるだけでなく、含まれているので午前中のコーヒーへの渇望をサポートするオーツ麦のボウルに目を覚まします コールドブリューコーヒー これの液体ミックスで 一晩レシピ 。新鮮なラズベリーの最後の追加は、もちろんチョコレートと完璧に調和しますが、コーヒーのフレーバーの一部を引き出すのにも役立ちます。

15。緑茶ラテオーバーナイトオーツ

この甘いリストの最初の非チョコレートレシピであるこのオーツ麦の緑のボウルは、緑茶から色合いを得るだけでなく、ベビーほうれん草もブレンドされています。いくつかの朝の野菜を組み込むのに最適な方法で、レシピはメジュールのナツメヤシで甘くされ、ボーナスタンパク質のためにチアと亜麻仁も組み込まれています。

16.16。レモンメレンゲパイオーバーナイトオーツ

オーツ麦に酸を加えてフィチン酸を減らすというアイデアに触発されました。 吸収を損なう 栄養素の、このレシピはデザートに触発されたレモンジュースの味に傾いています 最終レシピ 。他のオーツ麦オプションのフィチン酸が心配な場合は、良いニュースがあります。レモンジュースを追加したくない場合は、オーツ麦をすすぐ前に、いつでも一晩浸すことができます。 ACV あなたの料理に。

もっと驚くべきフレーバーが道を案内しましょう：おいしいに行きましょう。

少し大胆に感じているのですか、それとも午前中の甘い人ではないのでしょうか？それはより甘い仕上がりに関連しているかもしれませんが、オートミールも風味豊かにすることができます。

おいしいお粥料理の概念は目新しいものではないことに注意することが重要です— congee は、お粥の一種で、紀元前1000年にまでさかのぼると報告されており、同様のお粥がアジア全体で見られます。そして、それは時々甘いですが、それはより頻繁においしいです。

17.17。卵ブーストオートミール

ジェシカ・コーディング、M.S.、R.D.、CDN 、甘いトッピングでもおいしいトッピングでも、オートミールに卵を入れてかき混ぜる必要があると言いますが、おいしいオートミールを試してみたい場合は、ここから始めるのがよいでしょう。 「卵を入れると、ふわふわのオーツ麦がいっぱいになり、眠りにつくことはありません。」 彼女は説明します 。そこから、ターメリック、ジンジャー、ニンニクなどのスパイスは、シンプルなおいしいボウルの良いスタートです。

18.18。ねぎとごま油の味噌オーツ

Miso 日本で何千年もの間使用されてきた発酵ペーストです。これを含め、どんな料理にもうま味の深みと発酵食品のメリットが加わります シンプルでおいしいオートミール料理 。ネギとゴマの簡単なトッピングが必要なレシピですが、他の野菜を加えることもできます。

てんびん座の女性てんびん座の男

19。栄養酵母入りのおいしい朝食用オーツ麦

おいしいオーツ麦のボウルにトッピングするためのより完全なガイドを探している人のために、 この料理 オーツ麦のフレーバー 栄養酵母 、ケール、マッシュルーム、サンドライトマト。選択したホットソースの最終的なトッピングはあなたの裁量と好み次第ですが、レシピはシラチャをお勧めします。

20。香ばしいキノコオートミール

きのことオーツ麦は完璧なペアのようです— このレシピ ほうれん草、にんにく、たまり醤油で調理したスライスしたクレミニマッシュルームのトッピングを追加する必要があります。温かい野菜の混合物と一緒に、最後のフレーバーの追加のために、私たちのお気に入りの健康的な脂肪、アボカドに手を伸ばすことをお勧めします。

オートミールの方向に関係なく、トッピングは常にパントリーにあるものに基づいてガイドされ、これを楽しむことにワクワクする組み合わせを見つけることができます。 健康的な朝食オプション 。

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